哺乳妈妈的增乳 补益三款食谱

2016-08-08  | 切成 先将 慢火 

  一、花生大米粥

  原科:生花生仁100克,大米200克。

  制作:先将花生仁洗净、捣烂,在锅里放入清水,再把淘净的大米放入。待煮开后以慢火煮粥。

  营养小秘诀:

  花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸,不仅可以补养身体,还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次,连喝3天。

  二、鲜鲤鱼粥

  原料:鲜鲤鱼500克,小米100克。

  制作:

  1、将鱼去鳞、除内脏,切成小块,与小米一起用慢火煮粥。

  2、煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐,适宜淡食。

  3、如果用鲤鱼1条煮汤,放入少许佐餐酱油(不放盐),吃肉喝汤,催乳效果也不错。

  营养小秘诀:

  鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质,还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

  三、乌鸡白凤汤

  原料:乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。

  制作:

  1、先将鸡洗净,切成小块,在锅里加清水、姜片煮沸。

  2、放入鸡块、黄酒、葱段,用慢火熬煮至鸡肉熟烂。

  3、在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可),调味后沸煮3分钟即成。

  营养小秘诀:

  乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。

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《哺乳妈妈的增乳 补益三款食谱》摘要:在锅里放入清水,再把淘净的大米放入。待煮开后以慢火煮粥。 营养小秘诀: 花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸,不仅可以补养身体,还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次,连喝3天。 二、鲜鲤鱼粥 原料...
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