失眠食疗方让你从此告别失眠

　　你常常被失眠困扰吗？你还在吃安眠药吗？晚上辗转难眠，想睡却睡不着是非常痛苦的，失眠不但影响工作、心情，长期失眠还会造成身体机能失调，精神虚弱。那么，失眠吃什么好呢？

　　一、调理失眠的食物

　　1、龙眼

　　龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。

　　2、苹果

　　苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。

　　3、莲子

　　莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

　　4、桑葚

　　桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

　　5、核桃

　　核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用。

　　二、失眠食疗方

　　1、玫瑰花烤羊心

　　配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。

　　制法：先将鲜玫瑰花50克（或干品15克）放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。

　　功效：舒肝解郁，补心安神。

　　2、枣仁煎百合

　　配方：鲜百合500克，酸枣仁15克。

　　制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

　　功效：养血安神。

　　3、三味安眠汤

　　配方：酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。

　　制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

　　功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　4、桂圆莲子汤

　　配方：桂圆、莲子各100克。

　　制法：桂圆、莲子一起煮成汤。

　　功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　5、安神汤

　　配方：生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许。

　　制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　功效：清心安神。