你能保证孕吐期的营养吗 试试这个好方法

2016-08-04  | 孕吐 营养 恶心 

  怀孕呕吐是很常见的事,在孕早期的时候,由于孕吐反应而没有什么胃口,吃不了什么东西,这样是否会导致胎宝宝的营养不良呢?其实在怀孕初期,胎宝宝还只是个很小的胚胎,其生长所需的营养较少,妈妈们不用很担心这个问题,但是孕妈妈的营养还是需要补充的,那么,在孕吐期,孕妈妈如何保证营养呢?

  1、每天的早餐一定要吃。

  一般孕妈妈大部分时候早上起床的时候会有恶心的感觉,这主要是因为晚上时间太长没有吃东西低血糖导致的,所以每天早上起床的时候孕妈妈应该先吃点东西,这样可以有效的缓解孕吐的症状。还有起床的时候最好在床上多赖五分钟左右,才不会因为猛的一下起床加重反胃的症状。

  2、少吃多餐,食物搭配合理。

  准妈妈在孕早期的时候,如果孕吐反应比较严重的,胃口比较不好的,可以选择少吃多餐的方式进食,一般一天平均每天吃五六餐,每餐不用固定时间,想吃的时候就吃,如果恶心的时候就吃点干的食物,比如面包或者是饼干之类的,能够缓解孕吐,而如果是不觉得恶心就吃些稀饭或者是炖汤,不要一直想着会吐,想吐的时候就调整呼吸,转移注意力。晚上如果孕吐反应减轻后,可以增加吃的东西,食物要清淡,不能吃辛辣刺激的,搭配要多种多样,才能全面营养。

  3、可以用水果做菜,增加孕妈妈的食欲。

  有些孕妈妈没胃口吃东西,可以选择吃水果,或者是将水果加到菜里煮,可以调节孕妈妈的食欲,或者是在做菜的时候放点醋,也能促进食欲。而且水果可以补充孕妈妈的维生素,增强孕妇的机体抵抗力,还能保护孕妈妈的皮肤水嫩。所以平时适当的吃些水果,缓解孕吐的同时,补充营养。

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《你能保证孕吐期的营养吗 试试这个好方法》摘要:应比较严重的,胃口比较不好的,可以选择少吃多餐的方式进食,一般一天平均每天吃五六餐,每餐不用固定时间,想吃的时候就吃,如果恶心的时候就吃点干的食物,比如面包或者是饼干之类的,能够缓解孕吐,而如果是不觉...
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