孩子注意力不集中是缺少这些东西了

　　孩子注意力不集中吃什么好？孩子注意力不集中的原因有营养与心态！多给孩子吃水果和蔬菜．种类多一些！多吃鱼肉和鸡肉．少吃猪肉和牛肉．空腹吃水果比饭后吃水果好！让孩子没有压力．没有思想包袱，给孩子一个轻松学习的环境．让孩子养成良好的生活习惯和学习习惯．早睡早起．这样孩子的注意力会集中了！

　　一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

　　1?牛奶

　　富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

　　2?鸡蛋

　　被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

　　3?鱼类

　　可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　4?贝类

　　碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

　　?5、味精

　　主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

　　6?花生

　　花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的鈥湷ど�果鈥潯�

　　7?小米

　　所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

　　8?玉米

　　玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

　　9?黄花菜

　　黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

　　10?辣椒

　　维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。鈥溊扁�澪痘故谴碳と颂迥谧非笫乱党晒Φ募に兀�使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。

　　11?菠菜

　　含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

　　12?橘类

　　橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

　　13?菠萝

　　含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

　　14?胡萝卜

　　可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

　　15?油梨

　　含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

　　16?藻

　　含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。