月子期 产妇的饮食原则你需要了解

　　孕妇生完宝宝之后，接下来就是月子调养期了，经过十月艰苦的怀胎之后，是时候放轻松好好的补充一下营养了，产后进补固然重要，但是饮食也需谨慎，要符合科学营养，否者很容易吃坏身体的，月子期，饮食有什么原则呢？

　　一、清淡少油

　　月子期间，要以清淡少油为主，不宜吃的过辣、过甜、过咸、过酸，也不宜吃的太油腻，太过油腻会影响消化系统，对肠胃功能也不好。在烹饪手法上多采用炖、蒸、煮，少采用爆炒、油煎油炸。

　　二、重点补钙

　　产妇的前期一定要记住，要重点补钙，在饮食上多喝牛奶、多吃虾、西蓝花等。在生活上，身体慢慢的恢复以后，多去户外走动，晒晒太阳，做健身操，促进钙的吸收。

　　三、营养丰富还需精细搭配

　　月子期，千万不能挑食、偏食，这样对妈咪不好，对宝宝也不好，每天都应该保证有荤有素，肉和蔬菜都不能少，适当的进食一些粗粮，有效的改善便秘，畅通肠胃。月子期间，要重点补钙，太高母乳的质量，防止妈咪和宝宝骨质酥松和婴儿佝偻病。多吃动物的内脏看，防止贫血。

　　四、保证热量

　　生完孩子之后，女性不要光想着如何恢复曾经的苗条身体，在饮食上拒吃高热量、高脂肪的食物，充足的热量和适当的脂肪是体正常活动的重要保证。

　　五、剖腹产产妇更需谨慎

　　如果产妇是剖腹产的话，在饮食上更应该小心谨慎，因为剖腹产需要手术、麻醉、开腹等，对身体的损伤更大，和顺产的产妇相比，在回复上会更难更慢。最重要的是尽快的让手术口愈合。