孕后期准妈妈睡眠 竟然是它在作怪

　　人生就那几十年，但是有三分之一都是在睡眠中度过的，睡眠是很重要的，对于孕妈妈睡眠比正常人更加要注意，如果准妈妈睡眠不好很可能对胎儿有影响，怎么才可以保证准妈妈的睡眠呢？小编就给大家来说一下。

　　1.睡觉姿势

　　准妈妈不良的睡姿会引起下肢水肿或者静脉曲张的，建议准妈妈睡觉的姿势是侧卧位睡眠，最好是左侧位睡觉这是正确的睡姿。但是考虑到让准妈妈这样的姿势保持一夜，那是不可能的准妈妈可以左右的交替的睡眠。准妈妈朝向与胎背相反的方向侧卧，利于胎儿在母体内的活动度及机体血液循环速度增加，能促进胎儿健康发育，益于维持正常胎位和胎头入盆，为自然分娩奠定良好基础。

　　2.枕头的选择

　　正常人睡觉枕头可以低点，枕头过于太低会引起头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。如果枕头太高会加重颈椎的负担产生落枕。准妈妈的枕头是要高点的，因为随着准妈妈腹中的胎儿慢慢的长大，会挤压胃部，孕妇枕头高点这样对呼吸好点。枕套要选舒服，透气的枕芯，勤洗枕套防止细菌滋生，这样用着卫生还舒服。

　　小精灵温馨提示：

　　准妈妈在肚子越来越大的时候一定要注意，睡觉是一个方面，还要注意没事就不要出远门了，出去散步就在家旁边走几步既可以了，不要走的太远了，回家记得温水泡泡脚缓解一下疲劳。