让孩子爱上蔬菜的小妙招你知几个
不爱吃青菜,恐怕是大多数小朋友的鈥溚ú♀潯O旅孀芙7种方法,鈥溔锰羰扯鲜卟蒜潯
1、一餐中多菜少肉
研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍,孩子会对蔬菜更感兴趣。
2、让蔬菜更有趣
研究发现,给孩子吃蔬菜也需要鈥溌舻汊潯MǔS捎谖毒醴⒂脑倒剩⒆痈鹗常晕骱焓梁湍瞎系冉】凳卟瞬桓行巳ぁ2环粮澄锲鸶雒疲热玮溚甘友酆懿封潯⑩湷队⑿勰瞎镶潱蜃龅闶澄镌煨停梢匀煤⒆拥氖卟松闳肓看32%增加到66%。
3、别一味强调好处
在食物方面,孩子最关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要。2014年7月一项研究发现,让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说鈥湺阅阌泻么︹潯⑩満苡澋冉馐汀
4、品味彩虹蔬菜
大量心理学研究发现,不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜,帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的鈥湶屎缡卟蒜澗褪遣淮淼难≡瘛1热纾鸩恕⒂衩住⒑懿贰⑽骼蓟ê突乒系取
5、遵循鈥溡豢诠嬖蜮
习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说鈥溨怀砸豢阝潯V竺慷俜怪鸾ピ黾樱煤⒆酉肮叱允卟恕b溡豢诠嬖蜮澥侨煤⒆影鲜卟说募虻ネ黄瓶凇J凳┦保页びμ燃岫ǎ桓⒆犹旨刍辜邸
6、利用小伙伴的影响力
尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样,但小伙伴却能够做到这一点。与朋友带孩子一起进餐时,在小朋友的影响下,孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜。鈥溚檠沽︹澋淖饔貌豢傻凸馈
7、荤素搭配
今年2月一项研究发现,将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配,可以大大增加孩子蔬菜摄入量。国外对比研究发现,甘蓝与奶油奶酪搭配之后,孩子蔬菜摄入量由20%增至72%。
《让孩子爱上蔬菜的小妙招你知几个》摘要:,帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的彩虹蔬菜就是不错的选择。比如,甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。 5、遵循一口规则 习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说只吃一口。之后每顿饭逐渐增加,让孩子习惯吃蔬...
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