宝宝喝果汁VS吃果泥 有哪些不同

　　宝宝什么时候可以喝果汁？在不少中国的育儿科普书或培训教材里，有建议3个月就可以给宝宝喝果汁或菜汁的，也有建议4个月给宝宝喝果汁的。看了这篇文章，如果还拿果汁给宝宝当辅食，那就不应该了。

　　事实上，根据美国儿科学会等权威机构的建议，6个月以内，无论是母乳喂养还是奶粉喂养的婴儿通常无须补充水和果汁。《美国儿科学会育儿百科》第6版明确指出，不建议1岁以内的婴儿喝果汁。同样在澳大利亚的《婴儿喂养指南(2012)》也不推荐1岁以内的婴儿喝果汁。很多人会问，为啥呢?

　　的确，婴儿吃辅食以后，对水的需求增加，一般6个月以后的婴儿就要注意适量喂水了。但让宝宝习惯喝白开水显然非常有必要，这种习惯可能对他一生的健康都有好处。美国儿科学认为，6个月以下的婴儿喝果汁没有什么好处。6个月以后可以直接吃宝宝尝试相对更健康的果泥。即使给宝宝喝果汁，也要限量。不建议在睡前给婴儿喝果汁。

　　一、婴儿不给喝果汁，这话是不是绝对了?

　　曾有从事营养的同仁问，这个说法太绝对了，不能一概而论。但这个观点的确是出自在世界儿科界影响力较大的美国儿科学会等组织机构或学会。很多家长还会把果汁作为脱水或腹泻的补充剂，其实也是不恰当的。即使1~6岁的孩子，如果喝果汁，美国儿科学会认为也应限制在120~180毫升。

　　二、果汁与水果差距有多大?

　　水果是我们健康饮食的组成部分，但把水果榨成水果汁就显得不那么健康了。水果在榨汁过程中可能会导致一些营养素和抗氧化物质的损失，还可能将其中的膳食纤维丢弃。相对于水果，果汁对血糖负荷的影响可能大大增加。喝果汁还会让我们摄入更多的能量，我们一下子吃3个中等的小大的苹果不容易，但喝下3个苹果渣的汁不难。因此，喝果汁会增加龋齿、肥胖、2型糖尿病等疾病的风险。