儿童标准体重对照表 看看你家宝宝是否达标(4)
①小孩子:以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触,也有利于小孩子的生长发育。
②大孩子:多练习跑跳、拍球、双腿跳,跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动,但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了,看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。
充足的睡眠
儿童体重不达标怎么办?个体的成长与睡眠的质量有很大联系的。在深睡眠状态下,发育的速度是其他情况下的3倍。入眠后,大脑中产生的生长激素会增多,更加有利于骨骼、肌肉等的成长。
孩子每天要有8~10小时睡眠,以发挥最大的生长潜能。愉快的心情也是增高的催化剂;
生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后,而且持续时间较长。希望孩子个子高,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径
加强营养
儿童体重不达标怎么办?若所汲取的营养不充足,身体发育都会相比其他儿童要迟缓一些,若能得到及时的补充,营养跟上了,生长水平就能跟上;
反之,就无法跟上,对正常的发育产生较大的影响。此外,要恰当地补充营养,平时饮食一定要健康,防止出现营养过剩的现象。
比如宝宝的食物没有足够的营养和能量,就无法帮助他正常发育。比如说脂肪过低食物;低热量食物(比如人工甜品);低营养食物(比如垃圾食物,过分加工过的食物)。
为此一定要关注食物热量与营养的均衡搭配。另外,建议多用煮、蒸、炖等以水为介质的方式来烹饪食物。
下面是可以提供给你孩子的健康的高热量的食物清单:
蛋白质:鸡蛋,花生酱,蚕豆汤,坚果
奶制品:全脂牛奶,奶酪,白干酪,酸奶,冰淇淋,奶油汤,布丁
碳水化合物:面包,通心粉,乳酪,意大利面食,法式吐司,薄煎饼,土豆泥,谷类食物
如果你的孩子特别挑食,并且拒绝新的食物的话,医生可能会推荐一种高热量的饮品,这些营养补充剂尝起来就像奶昔,提供给孩子正缺少的维生素和矿物质。确保孩子不能喝太多的饮料,如:果汁和牛奶,这样孩子就不饿而拒绝进餐,尽量把一天的果汁量控制在一杯以内,牛奶控制在两杯以内。