对产后妈妈很有帮助的三款月子餐

　　新妈妈产后身体恢复得怎么样，要靠饮食来帮忙哦，今天月子帮给大家介绍三款对妈妈产后非常有帮助的月子餐，既营养又美味哦。

　　一、莲子薏米桂圆汤

　　材料：莲子40克，薏米30克，芡实15克，桂圆10克，蜂蜜1大匙

　　做法：

　　1.材料洗净。莲子、薏米、芡实分别泡水20分钟。

　　2.莲子、薏米、芡实放入锅中，加4杯水，以中小火煮45分钟。

　　3.加入桂圆煮1~2分钟，最后加入蜂蜜煮匀。

　　功效：稳定情绪+改善失眠

　　二、山药红豆汤

　　材料：山药200克，红豆30克，红糖2大匙

　　做法：

　　1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。

　　2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。

　　3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。

　　4.加入红糖调味。

　　功效：消除水肿+促进血液循环

　　三、红豆麦片粥

　　材料：红豆40克，麦片40克，炼乳1大匙

　　做法：

　　1.麦片洗净，红豆洗净，浸泡于水中4小时，捞起。

　　2.红豆和4杯水共同倒入锅中，开大火煮滚后转小火，煮30分钟。

　　3.加入麦片，再煮20分钟至熟烂，最后淋上炼乳。

　　功效：改善便秘+高纤润肠