对产后妈妈很有帮助的三款月子餐

2016-07-05  | 小火 红豆 芡实 

  新妈妈产后身体恢复得怎么样,要靠饮食来帮忙哦,今天月子帮给大家介绍三款对妈妈产后非常有帮助的月子餐,既营养又美味哦。

  一、莲子薏米桂圆汤

  材料:莲子40克,薏米30克,芡实15克,桂圆10克,蜂蜜1大匙

  做法:

  1.材料洗净。莲子、薏米、芡实分别泡水20分钟。

  2.莲子、薏米、芡实放入锅中,加4杯水,以中小火煮45分钟。

  3.加入桂圆煮1~2分钟,最后加入蜂蜜煮匀。

  功效:稳定情绪+改善失眠

  二、山药红豆汤

  材料:山药200克,红豆30克,红糖2大匙

  做法:

  1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时,捞起。

  2.红豆与4杯入锅,以大火煮滚,转小火煮5分钟后,熄火焖30分钟。

  3.转大火加山药,煮滚后转小火续煮5分钟,熄火,焖10分钟。

  4.加入红糖调味。

  功效:消除水肿+促进血液循环

  三、红豆麦片粥

  材料:红豆40克,麦片40克,炼乳1大匙

  做法:

  1.麦片洗净,红豆洗净,浸泡于水中4小时,捞起。

  2.红豆和4杯水共同倒入锅中,开大火煮滚后转小火,煮30分钟。

  3.加入麦片,再煮20分钟至熟烂,最后淋上炼乳。

  功效:改善便秘+高纤润肠

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《对产后妈妈很有帮助的三款月子餐》摘要: 功效:稳定情绪+改善失眠 二、山药红豆汤 材料:山药200克,红豆30克,红糖2大匙 做法: 1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时,捞起。 2.红豆与4杯入锅,以大火煮滚,转小火煮5分钟后,熄火焖30分钟。 3.转大火加山...
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