哪些宝宝易缺锌 哪些食物可补锌

　　锌是宝宝体内代谢酶及辅助酶的组成物质，广泛的参与各种代谢活动，影响生长发育、**器官、皮肤、胃肠道功能和免疫功能。一些研究也发现锌对一些病原微生物有抑制作用。

　　一、宝宝每天需要多少锌？

　　1.0~6个月：2mg

　　2.6个月~1岁：3mg

　　3.1岁~3岁：3mg

　　4.4岁~8岁：5mg

　　5.9岁~13岁：8mg

　　二、宝宝锌的最佳来源有哪些？

　　动物性食物的锌含量高，且具有高生物活性。牛肉、瘦猪肉、肝脏等是最容易获得的富锌食物，鱼类的锌含量不及瘦肉的1／2，牡蛎等贝类食物的锌含量高但不易获得。植物性食物的锌含量低，且因植酸含量高而影响锌的生物活性。

　　三、什么是缺锌？

　　缺锌，也就是锌缺乏症是人体长期缺乏锌元素引起的厌食，生长发育减慢，免疫功能低下，青春期性成熟障碍等多种生理功能紊乱的营养缺乏病。

　　四、那些宝宝容易缺锌？

　　1.6~24个月的儿童是锌缺乏的高危人群，出生前2 年是生长最迅速时期，新生组织增加需要大量的锌。一般认为，足月健康出生的婴儿在出生最初几个月，因母亲初乳含锌量高，且生物利用率也高，加上婴儿体内储存，大致能维持锌的代谢平衡。但随着生理性的母乳锌水平下降以及锌储存耗竭，婴儿5~6个月，母乳锌水平降到最低，必须由奶类以外的辅助食品来补充。然而在婴儿辅助食品添加期，常常以婴儿米粉等植物性食物为主，不仅含锌量低，且生物利用率也低。因此，在此阶段容易出现锌缺乏。

　　2.铁和锌缺乏被列为辅助食品添加时期最容易缺乏的鈥溛侍庥�养素鈥潯�

　　3.反复腹泻、感染、发热患儿则由于锌丢失增加，也容易造成缺锌。

　　五、宝宝缺锌的表现是什么？

　　1.轻中度的锌缺乏表现为：生长缓慢、反复感染、食欲下降、皮疹等，补充锌后症状改善或消失。

　　2.儿童重度锌缺乏相当少见，表现为：生长落后、严重皮疹、腹泻、脑发育异常等，严重锌缺乏患儿最终可因继发营养不良、严重感染而死亡。

　　3.但这些表现缺乏特异性，因其它疾病问题也会造成类似的表现。

　　六、如何检测缺锌？用头发检测锌可靠吗？

　　1.抽血查锌，但是由于血清锌占体内锌总量不足0.2％，同时锌在体内分布广泛，人体有很强的平衡代谢能力，轻度锌缺乏时仍可保持正常水平，尽管不是敏感，但也是目前检测锌缺乏最重要的手段。

　　2.头发锌浓度也能反映人体锌营养状况，但受头发生长速度、环境污染、洗头方法、采集部位等多种条件的影响，难以反应近期锌营养变化，并且个体差异较大，至今无法确定正常值范围。所以不建议用头发测锌。

　　七、如何预防缺锌？

　　1.提倡母乳喂养，母乳不足或不能母乳喂养时，强调选择强化锌的配方奶。

　　2.婴儿6月龄后，应及时添加辅助食品，建议首选强化锌的婴儿食品或肉类、肝脏等富含锌的动物性食物。

　　3.增加肉类、肝脏等富锌食物摄入可以有效预防缺锌。

　　4.腹泻时补充锌，有积极的预防和辅助治疗作用。

　　八、宝宝需要补锌吗？

　　1.如小的宝宝是母乳喂养，规律的添加了肉类和鱼类食品，宝宝一般是不会缺锌的，也不需要常规补锌。

　　2.宝宝腹泻期间容易造成缺锌，推荐在腹泻期间可以给宝宝补锌。

　　小精灵温馨提示：

　　家长尽量不要自己给宝宝补锌，补锌前最好咨询医生，医生会根据宝宝的具体情况来合理的补锌。