孩子长身体时几点睡觉最佳 你知道吗(2)

　　6、遗传和性别

　　据报道相当一部分宝宝的身长受遗传影响。在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

　　二、孩子到底几点睡才好呢?

　　人体的生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

　　三、宝宝睡觉前要做好哪些准备工作?

　　1.适宜的睡眠环境

　　宝宝顺利进入睡眠，并且睡得香睡得饱，适宜的睡眠环境是必不可少的。幼龄的宝宝应当开始有规律地早睡，一般晚上八点以后就不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境。细心地电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听，帮助宝宝进入放松的睡眠状态。

　　2.区别黑夜和白天

　　宝宝对于什么时候睡觉和起床还没有形成概念，对白天黑夜也没有明确的辨别能力。这个时期，爸爸妈妈应该有意地用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜、醒着与睡着。

　　在早上宝宝该起床的时候，把宝宝房的窗帘拉开，让窗外充足的阳光慢慢透进房间，轻轻地将他唤醒。而在晚上宝宝入睡前可以适当地把室内的光线调暗，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声，让宝宝知道：天黑了，要安安静静地睡觉了。

　　3.睡前热饮帮助睡眠

　　宝宝正处于发育阶段，睡前给宝宝喝一点热牛奶等，既可以给宝宝补充营养，又能让宝宝感觉胃里暖暖的，睡觉起比较舒服。特别是冬天的时候，热饮还能帮助宝宝保持身体的温暖，不至于被冻着。

　　宝宝洗完澡睡觉前，可以给宝宝喂食适量准备好的热牛奶，但如果宝宝喝了一点后不愿意喝了，父母也不要强迫他，宝宝是用这种方式告诉爸爸妈妈他已经饱了呢。

　　4.睡前洗澡帮助睡眠

　　睡前洗澡，可以帮助身体血液循环，疏通血管，使身心进入一个绝佳的放松状态。

　　通常，每天晚上特定的时间，父母要仔细观察宝宝的精神状态，如果感觉他有困意了，可以轻轻地给他洗个热水澡，洗完后直接抱上床，然后关掉房间的灯，并且和他一起躺在床上，轻拍他的背，在加上一点舒缓的催眠曲，宝宝很快就能舒舒服服地入睡了。