几个小妙招 让宝宝摄取健康的食物

　　有些健康食物的味道让宝宝难以接受，尤其是蔬菜，很多的小孩都不爱蔬菜的味道。但它们却可以提供孩子很多的营养。因此，如何让孩子愿意吃这些食物，获得营养，是很多妈妈想尽办法，一直努力的事情。

　　一、如何让宝宝摄取健康的食物

　　1、提供健康食物

　　年龄越大的宝宝你越难让他摄取健康的食物，毕竟有些健康食物吃起来不是那么受欢迎。因此，最好的方式就是在一开始就提供，让宝宝很早就习惯。

　　2、和宝宝一起吃

　　对于年纪小的孩子，尤其是婴幼儿，很喜欢学父母做的事。因此，当你想要他吃健康的食物时，坐下来和他一起吃，他会更加乐意尝试。

　　3、提供甜蜜食物

　　不是要你提供饼干和蛋糕，而是天然的蔬菜和水果甜味。甜的食物是让宝宝接受健康食物的一个好方法。尝试烤甜菜和胡萝卜，它们含有天然的甜味，水果也行。

　　4、让宝宝种植它

　　幼儿通常对园艺都会很感兴趣，所以如果让他自己食用自己种植的蔬果，他会很开心。协助你的孩子种植，教他如何铲土、浇花。

　　5、让宝宝来做饭

　　不是要给宝宝一把刀，然后任由他自己烹煮，而是让孩子协助准备食物。你可以让他帮忙挑青菜、清洗水果，或是将食物分装。

　　6、让宝宝做选择

　　幼儿喜欢自己可以掌控的感觉，因此，你可以提供选项让宝宝做决定。像是「你要吃苹果还是香蕉？」或是「今天的青菜要吃炒的还是烤的？」

　　7、将食物藏起来

　　如果这些方式都失败了，那就将食物藏起来，不要让宝宝直接看到。你可以将蔬菜儿混入义大利肉酱中，或是将胡萝卜儿混入水果冰沙中。

　　二、摄取健康食物对儿童的好处

　　1、提供生长营养

　　健康的食物像是蔬菜、水果、肉类、豆类、乳制品等等，可以提供宝宝成长所需要的营养，让宝宝身体健康。

　　2、避免疾病风险

　　饮食吃的健康可以预防一些慢性疾病，像是高血压、肥胖、癌症等等，因此可以降低宝宝未来罹患这些疾病的风险。

　　3、维持身体健康

　　饮食中含有各种的营养素，像是维生素、矿物质等，都是维持身体健康所需要的营养，因此，食用健康食物可以维持宝宝的身体健康。