孩子晚上不睡觉试试这几招

2016-06-08  | 仪式性 睡觉 孩子 

  大家都知道让孩子早睡,早起的好处,但是执行起来就可谓困难重重了! 夏季的到来,并没有让孩子睡觉更多,反而到了深夜,还精神儿倍爽,同时也引起了众多家长的共鸣。下面小编从六个方面入手,教妈妈们顺利地把孩子送入梦乡,让孩子能拥有规律的作息,健康成长!

  一、让孩子按时睡觉的方法

  1、注意饮食

  避免给孩子吃了一些含有咖啡因的食物,或是吃的太饱(巧克力也含有大量的咖啡因,这就是孩子吃了过多的巧克力而无法入睡的原因)。

  2、不要让情绪影响睡眠

  要抑制刺激,如:睡前不要看电视和电影,不看书籍,不要打骂训斥孩子,不要强迫孩子做不愿做的事等。

  虽然充足的运动能让孩子睡的更好,但这些活动也不能放在睡前,不然会让他们过于兴奋而无法入睡。

  3 、营造一个舒适的睡眠环境

  确认床铺是否舒适,衣服和棉被有没有限制他们的行动,卧室的温度没有太高或太低。这些都对孩子的安稳入睡起到关键的作用。

  有些孩子还需要帮他找一个工具,让他可以对抗自己的疑虑和恐惧,像是放一个手电筒在床头,或是一条无敌毛毯,让他有安全感。

  4、仪式性的睡前程序

  晚上6点天黑了,开始吃晚饭;7点洗澡;8点看故事书;9点上床睡觉。每当孩子完成一件事情后,他会预期要做下一件事。对家长来说,每天按照固定时间让孩子做该做的事情,久而久之,就会养成习惯。

  5、适当的奖励

  帮助孩子制定一个计划并建立奖励的机制。比如:每天孩子准时上床睡觉,就可以得到一个星星贴纸。连续一个星期就可以获得一个小奖励。(当然奖励不一定要是实质的,也可以是你额外陪伴他的时光。)

  6、用些有趣的方法帮助孩子入眠

  例如:跟他说,你已经把睡觉的魔法放在他身上,有没有觉得脚很重?脚踝都抬不起来?一路用温柔的声音可以说到眼睛,这其实是心理医生在教导失眠患者可以使用的小技巧,给孩子用,又有趣又有效。

  二、影响孩子的规律睡眠的因素

  为了让孩子准时睡觉,家长们还需要努力避免这些情况

  1、家长的作息不规律

  很多家长,尤其是80后父母习惯了夜生活,这也会让孩子过上了“昼夜颠倒”的生活。

  良好的习惯必须从父母自身做起,而不是单纯地要求孩子。

  2、出游延误了休息

  有些父母带着孩子出游、访友,或是家里常有客人来访,错过了孩子入睡的时机,延误了休息。

  一个好的习惯养成需要很长的时间所以,当孩子已经养成了良好的作息习惯,家长请小心不要破坏它。

  3、 课业负担重

  有些孩子因为写作业时间过长,再加上爸爸妈妈要求孩子学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等,致使孩子熬夜,作息被打乱。

  所以除了要培养孩子及时完成功课的习惯外,家长对于孩子的课外学习也需要合理安排,千万不要超出孩子的承受范围。

  小精灵温馨提示:

  让孩子按时睡觉有些时候不简简单单是几个方法而已,更需要家长们长期不懈的努力。

  网友观点
    很菜
    好文
《孩子晚上不睡觉试试这几招》摘要:大量的咖啡因,这就是孩子吃了过多的巧克力而无法入睡的原因。 2、不要让情绪影响睡眠 要抑制刺激,如:睡前不要看电视和电影,不看书籍,不要打骂训斥孩子,不要强迫孩子做不愿做的事等。 虽然充足的运动能让孩子睡...
相关文章针对儿童睡觉吃手的解决方法下午睡觉会让宝宝晚上迟睡吗?
如何让宝宝快速入睡孩子睡眠不好试试光疗法
给孩子补钙4件事情一定不能大意
进入冬季为什么宝宝的嘴唇常干裂
是调皮还是多动?这件事要早发现早干预!
冬季育儿宝妈需注意这几点让宝宝远离感冒病毒 宝
宝宝磨牙护理的常见问题 宝宝磨牙妈妈关心的问题
有这五种表现父母需要反省了 宝宝情商低的表现
宝宝冬天穿衣规则 冬天别把宝宝热到了
入秋6不洗 再脏也不要给孩子洗澡后悔看晚了
正确训练自闭症孩子五感 帮助孩子提升感知觉学会
如何替儿童做口腔护理 儿童口腔护理的注意事项

最近更新

 
热点推荐
宝宝发育测评
宝宝营养知识
宝宝营养需求
关于我们 |  我的账户 |  隐私政策 |  在线投稿 |  相关服务 |  网站地图
Copyright © 2002-2008 All Rights Reserved 版权所有 小精灵儿童网站
联系我们(9:00-17:00)
电话:010-52523356
邮件:ask060s@126.com