女人保养卵巢吃什么食物效果好

　　卵巢是女性重要的器官，又叫做女性的生命之源。为什么要做卵巢保养呢？专家指出，卵巢分泌的激素在女性全身都有相应受体，卵巢出问题就会影响到女性的全身健康以及女性独特的体态美，所以卵巢的保养是有很大的积极作用的。

　　一、卵巢的保养吃什么食物效果好

　　1、卵巢的保养要适当服用维C和维E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　2、补充叶酸

　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　3、卵巢的保养要注重高钙饮食

　　卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　4、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　二、卵巢早衰会导致失眠问题

　　1、免疫力降低

　　易感冒、感染炎症或患慢性病等。

　　2、**系统

　　月经不调、**萎缩干涩、排卵率低、**障碍和性冷淡等。

　　3、心血管系统

　　动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死。

　　4、植物神经系统

　　潮热、易怒、抑郁、失眠等。

　　5、泌尿系统

　　尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等。

　　6、体形

　　发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等。

　　7、骨骼

　　颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等。

　　8、皮肤、毛发

　　干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退。

　　9、消化系统

　　胃部不适、食欲减退、便秘