近视眼儿童吃这四款护眼食谱有益

　　儿童视力下降除了纠正不良用眼习惯外，还要多从饮食中摄取对护眼有益的营养素和食物，那具体儿童近视眼吃什么好呢？

　　一、富含维生素A的食物

　　素有鈥溁ぱ郾匦栉镡�澲�称的维生素A，是预防眼干、视力减退、夜盲症的良方。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯及水果中橘子、杏子和柿子等。

　　二、富含维生素B群的食物

　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、视觉疲劳、眼帘痉挛等，所以对于儿童近视者来说，更应补充维生素B。而含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等。

　　三、富含蛋白质的食物

　　眼球的角膜、水晶体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时，容易引起视力下降、夜盲症、角膜病变。所以近视儿童要补充蛋白质。在瘦肉、鱼虾、奶类、豆类、蛋类等食物中都含有较为丰富的蛋白质。

　　四、护眼食谱

　　1、银杞明目汤

　　原料：银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，生姜、食盐适量。

　　做法：银耳泡发，撕成小片，鸡肝切片。锅置火上，放入清汤，加入姜片，沸腾后，下入银耳、鸡肝、枸杞，煮熟即可放入食盐调味。每日2次。

　　功效：

　　补肝益肾、益精明目。适用于视物模糊、两眼昏花、视力下降人群食用。

　　2、桑椹枸杞粥

　　原料：枸杞子5克、桑葚子5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。

　　做法：将上述原料按常法熬成粥即可食用。

　　功效：

　　枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾，视力下降者如能每日早晚两餐长期服用，既能消除眼干疲劳症状，又能增强体质。

　　3、决明子大米粥

　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。

　　做法：先将决明子炒至微黄，取出待冷后熬汁。然后用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。每日1次，连续2周。

　　功效：

　　清肝明目。适用于视力下降、眼部炎症、青光眼。

　　4、猪肝枸杞汤

　　原料：猪肝100克，枸杞子20克，食盐适量。

　　做法：猪肝切片，与枸杞子共煮汤，煮半小时后加适量食盐调味食用。

　　功效：

　　猪肝维生素A含量丰富，二者搭配养血明目。