学生10款营养早餐食谱任你选

　　孩子学生期正是长身体的时候，如果不重视早餐的，会对孩子的身体发育不利。那么学生早餐吃什么有营养呢？接下来将为大家推荐10个适合学生吃的早餐食谱。

　　1、山药红薯米糊

　　原料：地瓜70克，山药70克，米饭70克，黑芝麻粉2茶匙，白糖5克。

　　做法：

　　山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。

　　2、紫薯米糊

　　原料：紫薯150克，大米80克。

　　做法：

　　紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊食用。

　　3、胡萝卜木瓜牛奶羹

　　原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

　　做法：

　　胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

　　4、南瓜米糊

　　原料：南瓜300g，大米100g。

　　做法：

　　南瓜去皮切成小块，大米清洗干净。将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。

　　5、南瓜栗子米糊

　　原料：南瓜1块，熟栗子7-8个，大米。

　　做法：

　　南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

　　6、枸杞南瓜杂米粥

　　原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。

　　做法：

　　枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟亦可。

　　7、核桃花生米米糊

　　原料：核桃，花生，大米。

　　做法：

　　将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上，之后将泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

　　8、黑芝麻糊

　　原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。

　　做法：

　　所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。

　　9、枸杞开心果豆浆

　　原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。

　　做法：

　　枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

　　10、红薯杂粮米糊

　　原料：红薯200克，麦仁30克，糙米30克，玉米片30克。

　　做法：

　　麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。