体质湿热的养生关键你知道吗

　　所谓鈥溓Ш�易除，一湿难去鈥潯� 湿热常被认为是百病之源。 湿气未出，热气来袭，就很容易生病。 所以，小满季节，脾胃病和皮肤病高发：湿疹疮疖，肤痛肤痒、、脾胃正气不足，胃肠功能紊乱的毛病最为常见，清热健脾祛湿，是这个季节的养生关键。

　　一、鈥準�热缠身鈥澋娜死铮�有你吗

　　很多人并不知道其实自己体内的湿气重，也不知道很多感觉不舒服的鈥溞∥侍忖�澴锟�祸首是鈥準�气鈥潯� 所以，我们先来看看，鈥準�热鈥澯心男┾�溙甯锈�澅硐�

　　1、起床时的体感

　　湿热的症状之一就是起床以后的感觉。 入夏以后，如果前一晚入睡时间是正常的，但是睡觉起床以后，头昏昏沉沉，打不起精神，浑身疼痛很不清爽，好像穿了件湿衣服，这就是所谓鈥準�热之邪上蒙清阳鈥�

　　2、如厕时的体感

　　体内有湿热，必累及脾胃。 如果出现排泄不畅、短涩、黏滞不爽，或欲便不得，临厕空蹲，且有小便黄、有溲臭时，即可判断自己身体有湿热

　　3、呵气时的体感

　　湿热会导致口气。 试着用手背贴近自己的口鼻，呼气，气是热乎乎的，湿乎乎的，还有些臭气就是湿热。 脾胃积热多与饮食关系密切，如果脾胃湿热，则可致腹气不通，肠胃不佳导致口气难闻

　　除了这三种鈥溙甯锈�澰诎凳灸闾迥谟锈�準�鈥潱�中医也会通过看舌苔和舌质来判断是不是鈥準�热过重鈥潯� 所谓鈥溕辔�心之苗，又为脾之外候鈥�

　　每天刷牙前，我们也可以对着镜子看看舌头，鈥準�热交蒸则舌黄鈥潯� 如果舌苔粗糙、厚、黄中带腻，那说明体内有湿热、如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定程度了

　　二、鈥準�热鈥澮�发了哪些皮肤问题

　　皮肤是人体的第一道屏障，也是人体最大的鈥溚饩碘�潯� 鈥準�热鈥澔嵋�发两方面的皮肤问题：一是皮肤的色、二是皮肤上是否生有痘疹疔疮。

　　如果皮肤发黄，则为湿热熏蒸，与脾胃湿热或肝胆湿热不能运化体内的水分有密切的关系。 如果 皮肤爱出油、、爱长痘，也多跟湿热有关

　　所以，如果你皮肤、、头皮爱出油，也可以关注下是否体内有湿热。 除湿疹外，其他皮肤病，如荨麻疹、脚湿气、牛皮癣、脂溢性皮炎、痤疮、神经性皮炎、稻田皮炎、皮肤病，也要可以考虑在治疗的时候配合祛除鈥準�热鈥潯�

　　三、食疗+运动，清热健脾祛湿

　　1、饮食

　　体内有湿气，并不意味着不能喝汤水。 相反饮食还是建议以汤、汤水较多，清淡而又能促进食欲、羹、汁、易消化的膳食为主。 冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、蔬果，不但清热泻火，还可补充人体所需的维生素、香蕉、西红柿、梨、芦笋、蛋白质、西瓜、。 山药、赤小豆、荸荠、黄瓜、胡萝卜、藕、绿豆、黑木耳、鲫鱼、薏苡仁、黄花菜、既能清热祛湿又能加强脾胃功能。

　　2、运动

　　体内湿气重的人大多是饮食油腻、、缺乏运动的人。 这些人常常因为感觉身体沉重、、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。 运动是帮助祛除湿热的最好办法。 体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山、运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，可以有效帮助我们出汗排毒。 运动完以后，要及时补充温水。 如果能洗个温水澡，配合适当的按摩，对于排湿也是很有帮助的。