临产前准妈们该如何缓解压力

　　不少孕妈妈在临产前都会产生恐惧、不安的心理，生怕在生产时发生什么意外影响到胎儿。这些压力都是正常的，那么准妈们该如何缓解压力？家里人要如何帮忙？

　　一、解压的5大妙招

　　1、放松心态

　　在怀孕的过程中，尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，保持乐观稳定的情绪状态。可根据兴趣编织一件小毛衣;和丈夫一起布置一个漂亮的婴儿室;或漫步于环境优美的大自然。这些方法都可镇定孕妇的情绪，减轻孕期的忧虑和紧张。必要时还可找心理咨询师咨询及治疗。

　　2、丈夫要耐心陪伴

　　老公应尽量挤出更多的时间陪伴妻子，除了无微不至的关怀和照顾外，还应针对妻子思想上存在的一些不必要的顾虑，有针对性地进行耐心的解释，给予其宽慰;

　　在分娩期间，应尽量守在妻子身边，这对妻子来说，是一种莫大的鼓舞和精神上的力量。

　　3、及时倾诉

　　及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉释放烦恼，获得他们的支持，增强应对的信心。孕妇有心理压力时，能及时得到丈夫、密友、亲人的关心、支持，这样她抗压的能力会增强，消解压力的能力也会增强。

　　4、积极地心理暗示

　　孕妈可以经常对自己进行积极心理暗示，这对稳定自己的情绪状态，提高心理承受力大有益处。

　　5、制造轻松安静的临产环境

　　给孕妈咪创造一个安静轻松的临产环境，如居室清洁、干燥、卫生，空气流通好，以此保证孕妈咪能够拥有轻松、愉快的心态，安心地待产。

　　二、临产压力分析

　　1、怕绵长而剧烈的苦楚

　　生产过程中阵痛不可避免，但也不会过度夸张，是在妇女正常忍受范围之内的。若是因怕疼而选择剖宫产大可不必。

　　如何才能减轻分娩中的痛苦呢?

　　A.心理上鼓励自己

　　这么多人都自己生出来了，都能忍受疼痛，那么你一定也可以。并没有想象的那么可怕，你迎接的将是一个非常可爱的小生命，这个过程将让你永生铭记!