对孕妇最有利的7种最佳食物

2016-05-19  | 孕妇 最佳 叶酸 

  1.最佳防吐食物

  晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

  2.最佳保胎蔬菜

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。但是,因为菠菜中同时含有大量的草酸有碍锌和钙的吸收,故不应当作预防贫血的最佳蔬菜。

  3.最佳饮料

  绿茶乃微量元素的鈥湼豢筲潱蕴ザ⒂饔猛怀龅男吭鼐褪窃谄渲小8莶舛ǎ谑称紫嗤那榭鱿拢R滩璧脑懈颈炔灰呙刻於嗌闳⌒看铮保春量耍送猓滩韬匾步戏岣唬食R滩杩煞榔堆

  4.最佳防早产食品

  丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。

  5.最佳零食

  孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

  6.最佳酸味食品

  孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

  7.最佳分娩食品

  产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳。因为巧克力营养丰富,热量多,故被产科医生称之为最佳分娩食品。

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《对孕妇最有利的7种最佳食物》摘要:维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。但是,因为菠菜中同时含有大量的草酸有碍锌和钙的吸收,故不应当作预防贫血的最佳蔬菜。 3.最佳饮料 绿茶乃微量元素的富矿,对胎儿发育作用突出的...
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