一岁宝宝食谱指南 吃的更健康
宝宝一岁了，这时绝大部分的食物都能吃了，妈妈在制作日常食谱时可发挥的余地更多，所以多学学一岁宝宝食谱的做法指南，稍稍费点心思，就能让宝宝吃得更健康。
一岁的宝宝能开始跑了，但是还是站不太稳，也比较调皮，这时候的孩子饮食一定要定时、定量，每日餐数应随年龄增长而定。但在质和量上，还不能完全和成人一样。每次的进食量要按时间分配，不要忽多忽少，间隔时间也不要太长或太短。注意饮食的色、香、味给小儿烹调食物，要注意颜色漂亮，外形美观，味道鲜美，花样多变。
培养宝宝有规律的生活习惯。这时宝宝应该有了相对固定的饮食起居的生活习惯，什么时候吃饭，什么时候睡觉，宝宝自己心里也很有数了，到时候不必大人提醒，宝宝也知道该做什么了。这对宝宝和大人来说都是一件好事，对宝宝来说良好的生活习惯一方面能够保证身心健康，另一方面也能培养宝宝的自我控制能力。对大人来说，宝宝有规律的生活无疑减轻了照料的负担，也减少了因每天的生活内容而与宝宝发生矛盾的机会。
1岁宝宝食谱大分享
一、鹌鹑蛋鸡肝粥
材料：
A.大米、小米各20克鈫捈铀�1小时
B.鸡肝、鸡肉各15克鈫捴笫焘啋切碎
C.鹌鹑蛋1个鈫捴笫焘啋压泥
D.西兰花20克鈫掛趟啋切碎
做法：
锅加水煮开鈫挿臕煮开后转小火煮30分钟鈫挿湃隑、C、D煮5分钟
功效：
为宝宝补充碳水化合物、钙、铁等矿物质，有明目、健脑、提高免疫力等功效。
二、肉末虾仁面
材料：
A.儿童面条30克
B.猪肉20克鈫捛兴�
C.虾仁20克鈫捜ハ合呦淳烩啋切碎
D.油菜20克鈫捛兴�
做法：
锅内加入高汤煮开鈫挿湃階、B煮软鈫挿湃隒、D煮熟鈫挿湃肷傩硌蔚魑都纯�
功效：
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
三、氽素丸子
材料：
A.香菇2朵鈫捜サ兮啋切碎
胡萝卜30克鈫捜テも啋切碎
豆腐30克鈫掛趟啋压泥
B.面粉20克
C.紫菜适量
香菜5克鈫捛兴�
做法：
1.将A、B混合加入少许盐、香油搅匀鈫捜喑尚⊥枳�
2.锅加水快开时放入丸子、紫菜鈫捴笾镣枳痈∑疴啋放入香菜略煮即可
功效：
提高宝宝肌体免疫力，促进生长发育。
四、蓝莓酸奶松饼
材料：
蓝莓50克，低粉120克，酸奶70克，鸡蛋3个，细砂糖45克，泡打粉1.5克
做法：
1、先把鸡蛋打入碗中，用打蛋器搅打至细砂糖和蛋液混合均匀
2、然后把准备好的酸奶加入蛋液中，继续搅打均匀
3、接着把泡打粉加入到低粉中，一起过筛到蛋液中，同样搅打均匀
4、小火加热不粘锅，用勺子舀少许面糊倒入，放几粒蓝莓在面糊上，看到面糊出现很多气泡后，翻过来煎另外一面，大概2分钟左右即可
小精灵温馨提示
一岁多的宝宝的营养物质多数来自食物了，给宝宝准备的食物要多样化、营养充足。这样才会避免宝宝缺铁、缺钙的情况。还要引导宝宝不要挑食，以免让宝宝养成挑食的习惯了。所以食谱最重要了，每天做出不一样的饭菜，让宝宝天天吃不腻，爱上吃饭!
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