好的睡眠环境让宝宝更健康

　　室温最好20~25摄氏度，睡前来段故事或音乐 宝宝的睡眠和认知发展之间究竟有什么样的关系？怎样才算健康睡眠？

　　一、婴幼儿的睡眠与其认知发展有什么关系？

　　尽管没有直接临床证据证明睡眠与婴儿发展的联系，但已有动物实验证明了这一点。婴儿的发展受多种因素影响，睡眠是其中非常重要的因素之一。举例来说，假如婴儿晚上睡眠不好，其母亲的睡眠也会不好，那么母婴之间的互动就会受影响。婴儿情绪的发展、饮食、健康状况等所有因素综合在一起，会对婴儿将来的发展产生重要影响。

　　在过去三年育婴咨询的案例里，婴儿睡眠质量不好的情况，在中国非常普遍。如果婴儿能在夜间休息好，他的情绪、活动甚至进食，会有非常明显的变化。虽然现在还没有确凿的科学定论，但从日常的咨询中可以看到，睡眠对婴儿的影响明显存在。

　　二、到底什么样的睡眠才算高质量的？有没有量化标准？

　　婴儿的睡眠情况因人而异，有些睡眠较多，有些则不需要那么多。一天中达到12个小时的睡眠是被学术界认可的标准。在英国，人们认为4个月的宝宝就应该睡整觉了，即连续睡5~6个小时。尽管被称为整觉，并不表示婴儿在此期间不会有任何的清醒状态。有研究表明，只有5%的宝宝是因为身体不适或其他原因导致夜醒，剩下的都是正常的夜醒，妈妈们不用太过焦虑。除非发现宝宝有非常严重的身体状况，再去咨询医生。宝宝到6个月时，妈妈们会发现他的睡眠问题越来越多，多数是由孩子生长发育的变化带来的，比如长牙，妈妈可以更加仔细地留意这些变化。

　　首先，看睡眠时长。婴儿在不同阶段睡眠时长也不同。新生儿每日要睡15至18个小时，有些会高达21至22个小时。整体而言，3岁内儿童，每天的总体睡眠时长不低于12个小时。