产后要保养好卵巢 别做这三件事

　　产后妈咪出现各种问题鈥︹�θ纾憾衤恫痪弧⒃戮�不调等。这些都是产后子宫复旧不好的表现，妈咪要保护好卵巢，千万别做伤害到卵巢的事，其中包括一些被忽视的行为：

　　一、卵巢最怕熬夜!

　　女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

　　人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体內激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宮萎缩、骨质疏松等。

　　调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。

　　专家建议：养成规律的生活作息习惯。

　　二、久坐不动最伤卵巢

　　专家建议：办公室女性每天至少活动30分钟。

　　1、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。

　　2、上楼时不乘电梯，走楼梯。

　　3、工作一个小时后站起來适当活动一下。

　　4、在电视播放广告时，站起來走动一下。

　　女性朋友们如果能每周抽出些时间來參加体育锻炼就更好了，尤其是去戶外锻炼的，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜空气，岂不更好。

　　三、卵巢最怕不良情绪

　　人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳協调狀太，体內的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃肠病甚至癌症的发生。

　　女性要善于调节情緒，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅遊、找朋友聊天來及时宣洩不良情绪。

　　小精灵温馨提示

　　合理安排生活结奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸結合，培养广泛的兴趣爱好，工作之于养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘书、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。