怀孕切记 准妈妈该怎么吃？
全面放开二胎，不少夫妻已经摩拳擦掌，开始备孕了。但是，怀二胎有十大纪律四项注意，你知道吗？
十大纪律：准妈妈们怎么吃
首先要做到的，肯定是那个《膳食指南》上说过的十条。这是对所有人说的，妈妈们更应该做到：
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。
2、多吃蔬菜水果和薯类。
3、每天吃奶类、大豆或其制品。
4、常吃试了的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5、减少烹调油用量、吃清淡少盐膳食。
6、食不过量，天天运动，保持健康体重。
7、三餐分配要合理，零食要适当。
8、每天足量饮水，合理选择饮料。
9、如饮酒应限量（备孕是不可以有的）。
10、吃新鲜卫生的食物。
四项注意：准妈妈们看这里
1.禁烟酒
烟酒的危害，地球人都知道。烟，酒首先对自己身体就不好，更别说是完全没有抵抗力的胎宝宝。不要存在侥幸心理，拿宝宝的健康开玩笑。夫妻双方一定要在有计划怀孕的6个月内戒烟、禁酒，也要远离那些二手烟、三手烟。
2.叶酸
在怀孕前至怀孕后三个月内口服叶酸。别看它只是个B族维生素，但它能预防新生儿神经管畸形，而咱们国家又是这个病高发地区。因此除了**之外，国家又给小夫妻们一个福利鈥斺�斆夥烟峁┮端崞屑苹ΡΦ募亲湃ド缜煲端崞�
3.良好的生活方式
保持健康体重，减少夜生活，早睡早起。太瘦了，体内脂肪储备不足会减少怀孕的几率，毕竟不够肥沃的土壤是长不出好果子的。好的生活习惯不仅美容养颜，心情舒畅，还能保证内分泌平衡，增加受孕几率。
4.吃含铁丰富的食物
铁可以有效预防和控制缺铁性贫血。其实对于女生来说，生理特点导致女生体内铁流失比男性高，因此哪个时期的女生都应该吃富含铁的食物来预防贫血。由于宝宝出生后不能通过乳汁摄入足够的铁，因此在孕期、特别是孕后期，宝宝会从妈妈体内吸收更多的铁来储备，保证出生后6个月内铁的需求。
因此在要宝宝前，备孕妈妈们一定要吃含铁丰富的食物，给自己和宝宝储备足够的铁。
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