产妇催乳食谱 自制豆沙馅的豆沙包

　　红豆含可观的蛋白质、微元素，有利于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

　　主料：

　　面粉1斤、红豆半斤。

　　辅料：

　　酵母粉2克、白糖150克。

　　做法：

　　1.先将红豆清洗干净，加水泡10个小时以上，用热水泡会快一些，一般过夜，我是泡到了第二天中午才好！

　　2.泡好之时再用水冲洗一遍后加水刚好没入红豆，用高压锅压制软，我用电压锅按鈥溨蠖光�澕�。大约40分钟左右。解压后放白糖用勺子压烂和匀，等冷却后就可以用了。

　　3.用温水调酵母，再加少许白糖到温水里。边和面边将调好的温水倒入面粉中，直到和好面成团，在面团中间用手指钻一个洞，好观察其发酵效果。冬天我煮了锅温水，将面盆架里面盖上锅盖加速发酵。这招很好用，半小时就可以发好了。但要注意水不能过烫噢。温度一般在三四十度即可，太高了，把面蒸熟了就发不起来了哈。看发好了，超不多一倍大。

　　4.将发好的面揉成团，再搓成条，用刀切成一小段一小段，每段再这样搓成长条。

　　5.然后再把长条分别切成两三厘米的小剂子，然后用手压扁，再把皮摊在手上轻轻拉扯一下，再舀一勺之前做好的红豆沙，提拢，双手搓成圆形，放蒸笼里。

　　6.挨个儿搓完后，盖上盖子再发酵十分钟。即往锅里加冷水开大火蒸20分钟，即可出锅！

　　7.出锅，成品图。

　　烹饪技巧：

　　没有用完的馅可以冷冻在冰箱，下一次解冻后再用。