宝宝冬季御寒食谱
冬季天气寒冷，宝宝容易感冒，所以一定要多给宝宝吃一点御寒的食物哦！
肉类：以羊肉、牛肉的御寒效果较好。 吃这些肉可使代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类：人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。 甲状腺激素具有生热效应，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
含铁高的食物：人体血液中缺铁也怕冷。多吃含铁高食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等，可以有效补充铁元素，提高御寒能力。
辛辣食物：吃辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。这点的不建议低龄儿童食用，稍大一点的孩子可以加入一点点，量也不可多。
羊肉粥鈥斺�斢�
取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用。
橄榄雪梨炖瘦肉鈥斺�斉吕�
橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
姜汁甜牛奶鈥斺�斒纸帕�
取150－200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。
生煎猪肝鈥斺�敹辔�
新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片；用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下(如喜欢五香味的可放些五香粉)；煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面；待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。此菜富含维生素A，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。
海带豆腐鈥斺�斂笪镏�
海带结半斤、北豆腐一盒，姜片、葱丝、盐、鸡精适量。海带结洗净备用，豆腐切成3厘米见方的块；加油适量，五成油温时，放入姜片、葱丝爆香；加入豆腐，放盐；约1分钟煎至微黄，翻炒；放入海带，翻炒大约一分钟；加水，漫过主料1厘米，加入鸡精；继续大火烧，大约8分钟，剩少许汤，即可出锅。此菜含钙丰富，利于心肌。
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