六个月宝宝的营养食谱推荐

　　宝宝已经六个月了，光是奶粉已经不足以满足他对营养的需求了。所以妈妈们可以开始准备辅食咯！下面给大家推荐几个适合六个月宝宝吃的食谱。

　　一、红薯米糊

　　原料：

　　红薯20 克、米粉30 克

　　做法：

　　1、红薯洗净，削皮，切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。

　　2、拌入米粉中。

　　小提示：

　　红薯米糊口感香甜，易入口，而且纤维多，能帮助宝宝消化。

　　二、小米粥

　　原料：小米 50 克、水适量

　　做法：

　　1、将小米淘洗干净，放入锅中。

　　2、加入适量的水，小火煮至小米软烂时关火。

　　小提示：

　　1、小米表皮有一层物质能熬出米油，米油营养最丰富了，特别适合初尝辅食的宝宝。小米最多淘洗一次，不要用手搓，以免损坏其营养。

　　2、宝宝最初尝试小米粥时候，可以从上面的一层米油开始，然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

　　3、煮制的时候，如果觉得不够黏稠，可以加点大米进去。

　　三、米汤胡萝卜泥

　　原料：大米汤适量、胡萝卜半根

　　做法：

　　1、胡萝卜切块儿、煮熟，用大勺子碾压成泥。

　　2、加入适量大米汤划开即可。

　　小提示：

　　1、胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素 A，是饮食中维生素 A 的重要来源之一。

　　2、虽然非常适合宝宝，但是也不可吃过量。

　　四、大米冬瓜粥

　　原料：大米 50 克、冬瓜 20 克

　　做法：

　　1、大米淘洗干净，浸泡 1小时；冬瓜洗净，去皮，切成小丁。

　　2、将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

　　小提示：冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分，且钾盐含量低。

　　五、南瓜燕麦粥

　　原料：燕麦 30 克、南瓜 50 克

　　做法：

　　1、南瓜洗净，削皮，切小块。

　　2、南瓜放入锅中，小火煮 8分钟，再加入燕麦，继续小火煮 2 分钟即可。

　　小提示：

　　特别适合便秘的宝宝食用。燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素，与其他粗粮相比，其所含人体必需的 8 种氨基酸均居首位，而且在调理消化道功能方面，所含维生素 B 1、维生素 B 2 更是功效卓著。