产妇通便排毒的食谱

　　女性朋友产后通便排毒是非常重要的，很多人都是母乳喂养的，所以我们来进行食疗吧！

　　首乌粥

　　食材：首乌30克，粳米60克。

　　做法：

　　1、将首乌洗干净，切成片，将粳米淘洗干净。

　　2、将首乌和粳米一同放入锅内，加入清水400毫升左右，上炉煮至粳米开花、汤汁粘稠即可。

　　营养小贴士：

　　首乌粥生津养血、润肠滑便，适合于津血亏虚、产后便秘的产妇.

　　红薯粥

　　食材：红薯500克，粟米100克。

　　做法：

　　1、将红薯洗干净，削去外皮，切成小丁块。

　　2、粟米淘洗干净。

　　3、在锅中放入适量的清水，放入红薯丁、粟米，先用旺火烧沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。

　　营养小贴士：

　　红薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以补气血、益气力。适用于产后虚弱、便秘者食用。

　　杏仁粥

　　食材：杏仁10克，粳米100克，白糖20克。

　　做法：

　　1、先将杏仁洗干净，去皮、尖，用干净纱布包裹备用。

　　2、将粳米淘洗干净，放入锅内，加入杏仁和清水(400毫升左右)，一起烹煮。

　　3、等到米开花、粥变浓稠时就可以取出杏仁，稍凉后食用。

　　营养小贴士：

　　杏仁粥可以益气养血，润肠通便，适合便秘的产妇食用。