缓解孕妇便秘的食物都有哪些

　　便秘了怎么办？这是很多孕妇困扰的问题，今天小编就向大家推荐一下可以缓解孕妇便秘的食物有哪些。

　　膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

　　孕妇便秘吃什么水果比较好？

　　1、香蕉

　　孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。

　　2、苹果

　　苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

　　3、此外，草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动，对缓解孕妇便秘都有一定疗效，另外草莓还可以消除体内的重金属，但是一定要注意清洗干净再食用。

　　孕妇便秘吃什么蔬菜和食物比较好?

　　应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;

　　粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。

　　除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。

　　吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

　　吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

　　吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

　　吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

　　吃富含有机酸的食品：酸奶;

　　吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

　　吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

　　此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。