宝宝补锌食谱推荐

　　小宝宝的抵抗力很低，所以很容易生病，提升免疫力，关键在于补充蛋白质、维生素A，维生素C、维生素E、维生素B以及矿物质。此时应安排好儿童的一日三餐，适当增加营养，以满足儿童快速生长的需要。下面来看看小编准备的食谱。

　　糙米糊

　　糙米中含有大量纤维素，具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。

　　准备食材：糙米80克、水500毫升

　　1、先将糙米泡水2个小时。

　　2、将泡好的糙米煮成稀饭。

　　3、将稀饭放到搅拌机中搅打。

　　4、将打好的稀饭过滤成糙米糊，即可给宝宝喂食。

　　5、最后盛上一碗即可。

　　木瓜马蹄饮

　　马蹄、木瓜、胡萝卜有一个共同特点就是解毒，马蹄清热生津、去痰、凉血、解毒。木瓜里的酵素会帮助分解毒素，降低胃肠的工作量，帮助消化，木瓜与胡萝卜有丰富的植物纤维能促进肠道蠕动。推荐食用月龄：10个月或以上宝宝，且宝宝分别尝试木瓜和马蹄无不良反应。

　　准备食材：木瓜半个、荸荠200克、胡萝卜半个

　　1、食材洗干净，马蹄、胡萝卜分别削去外皮，木瓜用铁勺挖去黑仔，木瓜和胡萝卜切成丁。

　　2、马蹄也切成小块，三种食材盛在一起。

　　3、将切碎的食材放入搅拌机里。

　　4、注入适量的饮用水，将食材榨成汁。

　　5、最后盛出即可。

　　胡萝卜苹果汁

　　这道胡萝卜苹果混合果汁中，胡萝卜和苹果都是宝宝比较容易接受的食材，可以用来榨汁作为辅食喂养宝宝。胡萝卜具有明目作用，而苹果则可以有效缓解婴儿便秘的症状。推荐食用月龄：10个月以上，且宝宝分别尝试苹果和胡萝卜无不良反应。

　　准备的食材：胡萝卜1根、苹果1个

　　1、将苹果洗净，切块。

　　2、将胡萝卜擦洗干净，切块。

　　3、用搅拌机将胡萝卜榨汁。

　　4、然后用搅拌机将苹果榨汁，把苹果汁跟胡萝卜汁混合、搅拌，并立即饮用。

　　香蕉牛奶糊

　　香蕉素有鈥溨腔壑�果鈥澋拿莱疲�人体常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜，让人体拥有鈥溛糕�澏�力。这道牛奶香蕉糊含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。推荐食用月龄：10个月或以上宝宝。

　　准备食材：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量

　　1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。

　　2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。

　　3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

　　4、煮好后倒入研碎的香蕉。

　　5、调匀即可喂食。

　　6、最后用碗装上即可。

　　小精灵温馨提示：

　　以上这几款辅食中的富含蛋白质和维生素C的食物有助于提高抵抗力。10个月或以上的宝宝开始添加肉泥、蛋黄泥等辅食，有助于补充蛋白质。而果蔬汁、果蔬泥则有助于宝宝补充维生素C。重要的是要保证奶量，在宝宝无不适的前提下，可以让辅食更多样化些。