孕妇控制体重食谱

　　孕妇控制体重食谱1：海参木耳汤

　　材料：

　　水发海参，银耳，木耳，黄瓜；油，盐，料酒、姜，葱，蒜头，高汤1碗，胡椒粉，香油，香菜。

　　制作方法：

　　1、把泡发好的参洗净切成块；黄瓜切片；葱切丝、姜切片；香菜切段备用。

　　2、等锅子里的油热到四成时，下姜蒜炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒大火煮沸后改小火慢炖。

　　3、炖煮约半个小时后放入海参、胡椒粉，再次炖煮15～20分钟。起锅时放入黄瓜片、葱丝和香菜，加盐，淋少许香油调味即可。

　　功效：

　　海参低脂肪且低糖、无胆固醇，是不错的营养保健品，是一款不错的孕妇控制体重食谱。

　　孕妇控制体重食谱2：豌豆苗炒鸡肝

　　材料：

　　豌豆苗，鸡肝；适量鸡汤，料酒，精盐，胡椒粉，姜、蒜末。

　　制作方法：

　　1、豌豆苗洗净，沥去水分；鸡肝切薄片后加料酒和适量清水浸泡2分钟，再用水洗净。

　　2、等油热到7成，翻炒蒜、姜，接着下鸡肝、料酒、精盐，等变色倒鸡汤。

　　3、待汤出现微小沸腾即开小火，放豌豆苗烫熟，再撒点胡椒粉即可。

　　功效：

　　这款美味帮助孕妈妈补充多种维生素，帮助排尿、促进消化，是控制体重的好选择。

　　孕妇控制体重食谱3：蚝油菜花

　　材料：

　　菜花400克，香油2克，虾子酱油15克，盐、蚝油、白糖、料酒各10克，葱花5克，干淀粉70克，花生油。

　　制作方法：

　　1、菜花洗净，掰成小朵，随凉水下锅，同时加入盐5克，煮熟后捞出，沥去水分，均匀地滚上干淀粉。

　　2、将虾子酱油、盐、蚝油、白糖、料酒、干淀粉放入碗内，调成芡汁。

　　3、炒锅上火，放入花生油，烧至七成热，下菜花炸呈金黄色，捞出，沥油。

　　4、锅内留点油，下葱花略煸，投入菜花，倒入芡汁，翻炒均匀，淋入香油，即成。

　　功效：

　　这款美味脆而香，有耗油的香味，帮助孕妈妈开胃消食，化滞消积。

　　孕妇控制体重食谱4：冬瓜木耳汤

　　材料：

　　冬瓜500克，瘦肉150克，水发木耳20克，水发香菇15克，姜2片，葱段5克；油10克，盐2克。

　　制作方法：

　　1、肉切片；冬瓜洗净，切厚块；冬菇、木耳洗净，撕碎。

　　2、锅里放油至七分热时，同时,放入肉片翻炒，变色后加水烧开。

　　3、然后放冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段，改文火煲20分钟，最后调味即成。

　　功效：

　　这美味帮助新妈妈补充微量元素，调节体内代谢平衡，还能蠕动肠胃，减少对食物脂肪的吸收，也可以很好的控制孕妈妈体重。