如何孕育健康宝宝

　　孕育一个健康聪明的宝宝，是每个孕妈妈最大的心愿。宝宝的健康与孕妈妈孕期生活的一举一动息息相关，那么，孕妈妈如何做才能孕育一个健康的宝宝呢？

　　第一、酸奶当零食

　　孕期的孕妈妈口中无味，总想吃些零食，可是并不是所有零食都适合孕妈妈食用，为了宝宝的健康，孕妈妈还是要选择一些健康有营养的食物当做零食。例如酸奶，它具有对人体有益的乳酸菌，能够帮助人体消化，同时还能够有助于身体新陈代谢，从而对母婴起到保护的作用，减少胎儿发生畸形的风险。

　　第二、补充丰富的维生素D

　　如果孕期维生素D不足，孕妇容易发生身体抽搐，影响了胎儿的成长，每日补充适当的维生素D可以减少孕期并发症的可能，孕期总是呆在家里并不是最好的，偶尔也要晒晒太阳出去走一走，因为阳光是天然的维生素D合成剂，当然我们也不建议孕妇采用药剂的方式补充，孕妈妈如果不放心可以做个血液测试，以结果为依据看看是否需要额外补充维生素D。

　　第三、坚持锻炼

　　有一个良好的锻炼习惯可以终生受益，虽然说孕期有着诸多的不便，但是并不意味着就可以放弃日常锻炼，想要宝宝能够成长的更好，孕妇适当的运动可以帮助孩子维持正常的体重，提高身体代谢率，排出毒素，而且运动可以帮助维持肌肉，能够让之后的分娩更加顺利。

　　第四、避免空气污染

　　由于我国的空气污染很严重，因而孕妈咪在日常也要做好保护措施，例如在家中放上一个空气净化机，另外在出门的时候戴上口罩，尽量少在雾霾天出门等。