促进顺产快速完成的五个方法

　　对于初次分娩的新妈妈来说，从开始阵痛到宝宝出生是一个完全未知的过程。怎样做才能促进顺产分娩更快结束呢？以下五个方法值得大家借鉴。

　　1.分娩姿势

　　有些女性到了孕产期的时候，宝宝依然在子宫上方，没有进入产道，这时最有效的方法就是做下蹲姿势，帮助宝宝向下移动。传统的生产姿势是躺在床上，双腿张开，然后用力即可，现在这种单一的方法已经过时了，而下蹲可以让骨盆张开得更大，如果妈妈们蹲着觉得太累，也可以尝试坐着这种方法。

　　2.用力点

　　产妇应该用腹肌来用力推，而不是颈部和面部、手臂和腿部。这些部位用力只会让自己精疲力尽，损耗更多精力，而在分娩过程的后期还需要更多的能量来完成，所以，孕妈们一定要保存实力。

　　3.找到最舒适的位置

　　大多数女性发现，在自己的两腿之间放几个枕头是一种有效的方式，它能帮助减少痛楚。这种方法在分娩的第二阶段更加有效，在枕头的帮助下，妈妈可以减轻阴部的张力，将有助于避免割伤和会阴切开术的痛苦。

　　4.保持放松

　　如果你正用背部支撑平躺着，当感到宫缩的时候，试着做一次深呼吸，约10秒钟，10秒后放松心情，释放呼吸。再反复进行大概八次，当宫缩的状况不再，放松心情，等待下一次宫缩的来临。在两次宫缩之间保持放松的心情，可以帮助自己恢复推动所耗费的能量。

　　5.呼吸均匀

　　不管采用什么姿势进行分娩，正确的呼吸方法都是非常重要的，没有必要一直憋着气用力，偶尔休息一下，换换气，对再次用力是很有帮助的。