帮助提高宝宝免疫力的食物

　　立秋后，天气逐渐变凉，又到了冷暖换季的时期，此时如果护理不当，宝宝极易生病，提高宝宝的免疫力势在必行。然而，提高宝宝免疫力非一日之功，除了坚持母乳喂养、按时注射疫苗、进行锻炼外，宝宝饮食健康同样不容忽视。下面，小编就为大家推荐一些可以帮助宝宝提高免疫力的食物。

　　1、薯类、豆类食品

　　用薯类食物替代精白米面做主食能提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

　　2、深色和橙黄色蔬菜

　　绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对提高抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成以及提高某些免疫指标。

　　橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

　　3、深色水果

　　颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效;富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错;苹果有促进干扰素合成的作用，也是不错的选择。

　　4、豆制品

　　大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，且大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。但豆制品虽然营养，但妈咪们也要注意不要给宝贝过量食用。