让备孕妈妈食欲大开的美食

2015-06-15  | 维生 大开 叶酸 

  最近的天气是越来越闷热了起来,算算时间,也是快要进入夏天了。天气这这般热,对于备孕妈妈来说,胃口一定会受到影响,而正值需要补充营养的时候,怎么能不吃呢?

  1.蛋白质

  研究表明蛋白质在被人体吸收后,会转变为胺基酸,而其中所含的精胺酸被认为是制造**的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性,可多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶、黄豆、鸡蛋等,以确保**器健康,保证内分泌平衡。

  2.精氨酸

  是**形成的重要成分,可提高**的活性,维持男性**系统的正常功能。所以,在备孕期间,男性也应该注意饮食,多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物,利于女性受孕。

  3.叶酸

  如果女性的体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿的神经管发育异常,并可能导致胎儿脊柱裂,所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候),就应该补充叶酸,而在怀孕后,需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。

  4.维生素E

  为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素E。

  让备孕妈妈食欲大开的美食食谱呢?

  备孕营养食谱一、豉汁青鱼头

  材料:青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝

  做法:把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制,腌制时间大约为2小时,所以要提前准备。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮,记得放些姜丝在鱼头上,盖上锅盖旺火蒸20分钟取出,放一些葱丝在上面,并淋上滚烫的橄榄油,倒上一些生抽就可以食用了。

  推荐理由:鱼类是富含叶酸的食物,同时又有丰富的蛋白质,营养很丰厚。

  备孕营养食谱二、鸡蛋银鱼炒菠菜

  材料:鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油

  做法:把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌,将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起,将菠菜切段备用,把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟,然后盛出来,再倒油炒菠菜,炒软后加入鸡蛋和银鱼,一起翻炒熟后就可以吃了。

  推荐理由:菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物,而叶酸在整个孕育过程中都十分重要,是孕妇必须补充的营养成分。

  备孕营养食谱三、黑豆糯米粥

  材料:黑豆、糯米

  做法:将黑豆、糯米洗净后放入锅中,加入适量水用温火熬粥,每天服用。

  推荐理由:黑豆和糯米都是温补强壮食品,可以补中益气,益肝肾之阴。

  备孕营养食谱四、淡菜薏仁墨鱼汤

  食材:淡菜60克,干墨鱼100克,薏仁30克,枸杞子15克,猪瘦肉100克,盐适量。

  制法:将干墨鱼浸软、洗净,连其内壳切成段;淡菜浸软后,洗净;猪瘦肉洗净切块;把墨鱼、淡菜,薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内,加入适量清水,用大火煮沸后,再转成文火煮3小时,最后放入盐调味即可。

  功效:滋阴补肾。

  备孕营养食谱五、益脾饼

  食材:白术20克,鸡内金10克,干姜4克,无核红枣175克,面粉350克,盐、食用油各适量。

  制法:将白术、干姜用纱布包起扎紧,故人砂锅内,下入红枣.加入适量水,先用旺火烧沸,再转文火熬l小时左右,药汁留用.将红枣捣成泥,与面粉.研戚细粉的鸡内金、盐,药汁和成软面团,然后分成小面团,擀成薄饼,用文火烙煎即可,做三餐主食用。

  功效:健脾、益气、开胃;可用于脾弱气虚,脘腹胀满,倦怠无力等症。

  备孕营养食谱六、佛手姜茶

  食材:佛手10克,生姜6克,白糖适量。

  制法:将佛手、生姜同煮,去渣,加入白糖溶化后即可服用。

  功效:可健胃止呕、疏肝解郁,长期服用效果佳。

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《让备孕妈妈食欲大开的美食》摘要: 是**形成的重要成分,可提高**的活性,维持男性**系统的正常功能。所以,在备孕期间,男性也应该注意饮食,多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物,利于女性受孕。 3.叶酸 如果女性的体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿的神经管发...
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