秋季幼儿该如何进行养生保健

　　九月秋季来临，气温渐变，天气变得干燥凉爽，温差较大，幼儿体质较弱，免疫力不强，容易感冒。

　　一、多吃润肺的食物

　　秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。由于肺脏的五行属金，白色属金，因此，常吃白色食物利于润肺、养肺，比如：莲藕、百合、银耳、白萝卜、豆腐、茭白、山药、梨、甘蔗等食物。此外，根据五行相生的关系，土生金，而黄色属土，因此，多吃黄色食物也有利于补益肺脏，比如：土豆、胡萝卜、韭黄、玉米、南瓜、红薯、柠檬、香蕉、柿子、柑橘、橙子、柚子等食物。

　　二、多吃酸味的食物

　　秋季养生不仅要“滋阴润肺”，还应“少辛增酸”。酸性食物可以增强食欲，利于养胃，平时要适当地吃一些酸味食物，比如：苹果、山楂、柑橘、葡萄、话梅、杏子等。此外，还要适当地吃点瘦肉、鸡肉、鸭肉、鱼、牛肉等酸性食物，炒菜时适当放点醋也是不错的选择，可以调剂胃口，增强食欲，补充充足的能量，利于御寒，防止寒邪入肺，预防感冒。

　　三、 多吃稀粥和汤品

　　秋季气候干燥，幼儿应多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨（贝母和雪梨）炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让幼儿服食，以润肺生津、养阴清燥。

　　四、 少吃辛辣的食物

　　秋季养生需养肺，肺忌辛辣，幼儿的饮食要尽可能清淡，少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒、胡椒等辛辣之品。

　　只要在秋季加强饮食调理，进行针对性的食疗，就能增强幼儿的免疫力，达到秋季食疗养生保健的功效。