浅谈古典舞基础步位与舞姿的技巧

　　(一)小八字步

　　动作：面对正前方1点，两眼平视前方，身体直立，肩部自然端正。两脚跟相靠，脚尖分别对2点和8点，形成小八字状(如图1-1)。双臂自然松弛地垂于身侧。

　　教学要求：

　　(1)气息自然而松弛地停留在腹部横膈膜处。

　　(2)躯干直立，后背有力地拔起。防止塌腰和挺胸。

　　(3)两腿直立，脚掌有力地踩住地面，重心支撑点有意识地移至前脚掌。小八字步又可做成叉腰站立(如图1-2)。小八字步叉腰站立，是在小八字步垂手站立的基础上，将双手以虎口之位虚卡于腰间的一种站立姿态。需注意的是在双手虚卡腰间时，双臂的肘部要略微前扣，防止后撇。

　　教学图1

　　(二)丁字步(图1-3)

　　丁字步有左、右丁字步之分，均以动作时脚放置的位置命名。动作：左丁字步。身体直立，肩部自然端正，双手自然下垂于身侧，双腿直立，左脚脚跟紧靠右脚脚弓处。两脚脚尖分别向2点、8点，呈丁字状。头朝向2点，两眼平视2点前方(右丁字步则动作方向相反)。教学要求：与站立小八字步相同，丁字步又可做成叉腰站立。其叉腰站立时的动作教学要求与小八字步叉腰站立相同。

　　(三)正步(图1-4)

　　动作：两腿直立并拢，双脚紧靠。脚尖对正前方，身体与头均向正前方，两眼平视前方，双臂自然松弛地垂于身侧。重心支撑点有意识地移到前脚掌上。

　　教学要求：正步站立的教学要求和叉腰站立的做法，均同小八字步和丁字步。

　　教学图2

　　(四)大八字步(图1-5)

　　动作：大八字步的动作做法是在小八字步基础上，将两脚分开约与肩部的垂直线同宽，是为大八字步。大八字步的教学要求和叉腰站立的做法均同前小八字步。

　　教学图3

　　(五)一字步(图1-6)

　　动作：身体直立，肩部自然端正，两眼平视前方，双腿自髋关节处向两旁转开，两腿自腿部到脚跟紧贴相靠。脚掌与脚趾平展而松弛地踩于地面。脚尖分别向两旁打开形成“一”字形，重心在两脚之间，重心支撑点在双脚脚掌上。

　　教学要求：

　　(1)一字步站立的起初形式，一般处理为扶把站立，所以，要求双臂以肩宽为距离，松弛地搭于扶把上。

　　(2)站立一字步，要强调自髋关节起两腿外开，作为教学步骤，对初学者要强调循序渐进。随着其外开度的逐渐具备，完成一字步的完整形态。

　　(3)站立一字步要求体态上的收腹、立背、沉肩，并且注意纠正初学者向里或向外的倒脚。

　　教学图4