培养儿童良好的体育锻炼习惯 家长要以身作则

2015-04-28  | 有利 锻炼 家长 

  要想使孩子健康的成长,很重要的一条是要从小养成良好的体育习惯。那么,家长应当怎样去诱导和培养呢?

培养儿童良好的体育锻炼习惯 家长要以身作则

  1. 严格作息时间,利用生理节奏的规律,使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶。家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝,早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼,锻炼时间也基本相同。

  不管是烈日炎炎的夏天,还是寒风刺骨的冬天,不管是节假日,还是在寒暑假,都不改变孩子的生活规律,形成有利于孩子健康的良好的鈥溕镏逾潯U庋,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。

  2. 家长要以身作则,同孩子一起参加锻炼。孩子喜欢模仿大人的行为,大人带头锻炼,尤其是同孩子进行比赛,更能引起他的兴趣,有利于养成习惯。相反,家长一年四季足不出户,或像鈥湽ね封澮谎谝槐呒喽胶⒆樱奔湟怀ぞ突岵娣葱睦,使孩子把体育锻炼看成是负担和惩罚。

  3. 要根据孩子的身体状况和年龄特点,合理安排运动量。儿童年龄越小,注意力越不易集中,既容易疲劳,也容易恢复。所以,年龄小的儿童锻炼强度不宜过大,时间不要过长,但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行.孩子在活动中有了兴趣,尝到了甜头,就有利于养成锻炼习惯。

  4. 根据孩子的自身素质,让他们适当学点专门的体育技术.孩子们对各类体育明星,如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩,也渴望学点专门的体育技术。家长可在这方面为孩子创造一定的条件,使他们如愿以偿,这样将会大大激发孩子的锻炼热情,须知良好的锻炼习惯往往就在这种热情中养成。

  5. 给孩子的体育锻炼以必要的物质支持,如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等,使孩子们看到父母对他们进行体育锻炼的坚定地支持态度。

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《培养儿童良好的体育锻炼习惯 家长要以身作则》摘要:奋灶。家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝,早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼,锻炼时间也基本相同。 不管是烈日炎炎的夏天,还是寒风刺骨的冬天,不管是节假日,还是在寒暑假,都不改变孩子的生...
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