产后4妙招让新妈轻松变回妙龄少女身材(2)
按摩除妊娠纹
新妈妈月子期间最烦恼不堪就是自己的妊娠纹。妊娠纹一般孕晚期出现在孕妈妈的脐下、耻骨部位,是一些淡红色或紫色不规则的裂纹。这些斑纹在新妈妈生产后会逐渐萎缩,成为银白色,最终皮肤变得松弛。遇到这样的情况,大多数新妈妈都去做运动、减肥、紧肤,但效果都不理想。
新妈妈必须要从平时的保养开始。在怀孕前,新妈妈就要注意锻炼身体。同时也要注意营养,多吃富含蛋白质、维生素的食物,增加皮肤的弹性。
月子期间,应对妊娠纹,新妈妈最好经常做按摩,增强皮肤的弹性。勤于按摩有妊娠纹的地方(腹部、大腿内侧、臀部,以及胸部),能有效的帮助消除妊娠纹。
按摩的方法动作
按摩时要轻柔,目的是为了抵抗体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当,会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂,反而增加妊娠纹的产生。
臀部按摩方式:由下往上沿臀部边缘按摩(左右边都要按摩到)。
胸部按摩方式:从胸部中间开始,由下往上沿乳房边缘到颈部按摩(左右边都要按摩)。
腹部按摩方式:以肚脐为中心点,由内向外以顺时针方向按摩腹部。从腹部外侧开始,由腹部下方往上推向中间。两种都可以达到效果
大腿内侧按摩方式:从大腿内侧开始,逐步向上按摩。
膝盖按摩方式:以画圆的方式,由内向外按摩。
如果不涂抹任何用品进行按摩,对新妈妈的皮肤来说是一种拉扯,小编建议新妈妈最后搭配橄榄油进行按摩,这样才能达到去除妊娠纹的功效。
2、睡眠饱足很重要
睡眠饱足很重要
新妈妈月子期间,因为身体疲劳,加上随时护理和照顾不必,往往都会睡眠不足。时间一久,新妈妈的面部皮肤自然会松驰,眼圈发黑。此时,新妈妈每天保证8小时以上高质量的睡眠十分必要。但是,尤其是月子期间,新妈妈睡个好觉真的是一件难事。究竟如何拯救新妈妈的睡眠呢?
1、跟随宝宝的休息规律
一般情况下,不必每天大概要睡 15个小时,而成人只需要睡眠 8小时。所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力。