产妇水果推荐，坐月子也可以吃的水果

　　很多人认为产妇是不能吃水果的，尤其是产后新妈妈，坐月子期间是被禁止进食水果的，但这样是不利于产后恢复的。女性在产后适当补充水果，有利于产后恢复，并且还能提高母乳质量，合理选择水果品种，补充些不冰不良的冻干水果脆片是完全不会影响产妇和宝宝健康的。

　　产妇水果宜吃的种类有木瓜、香蕉、苹果、菠萝等，大部分水果现在都有冻干的脆片，可以很好的解决新鲜水果有农药残留需清洗以及凉的问题。而产妇在产后补充水果，能保证微量元素和膳食纤维的充足，帮助胃肠消化高蛋白产品，有利于产后营养吸收。以上提到四种水果品类对产妇的益处如下：

　　首先说木瓜，因为木瓜的营养及其丰富，主要成分有糖类和膳食纤维、蛋白质及各种维生素等。还有一定的降压、催乳效果。可以提高产妇的乳汁质量，对宝宝的健康也起到了很多益处。木瓜的吃法很多，冻干脆片可以开袋即食，也可以把鲜木瓜和鱼类、肉类同时炖用。

　　其次是香蕉，香蕉含有丰富的蛋白质、维生素和其他的营养成分等。产妇月子里吃香蕉可以增强产妇的抵抗力，提高奶水的质量。同时还具有缓解便秘的作用，另外香蕉还香蕉还富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的氨基酸以及让人充满能量解除疲劳的镁和钾，具有预防和缓解产后抑郁的作用。

　　第三是苹果。苹果的营养价值非常高，俗话说一天一个苹果疾病远离我，它属温性水果，因此特别适合坐月子的新妈妈食用。苹果中富含有大量的磷和铁等营养元素，可以缓解孕期便秘，能够有助于产妇的消化。因为他含有大量的纤维素，还具有开胃、解暑的功能。还能提高母乳的质量，这很有利于宝宝的营养摄入和健康成长。是产后新妈妈恢复的必要水果之一。

　　第四是菠萝。菠萝可消除疲劳、增进产妇的食欲，有益于产妇产后身体的健康恢复。菠萝中还含用大量的果糖和葡萄糖及各种维生素还有磷等营养物质。在炎热的夏季有解暑的功效，同时还可以促进消化，促进胃肠吸收的功能。

　　另外还有产妇还可以选择葡萄、山楂等水果，因为水果品类特殊性，有些适合产妇食用的水果是没有冻干脆片的，而鲜水果不易于产妇直接食用，毕竟刚生产完毕产妇身体很虚弱，胃肠消化能力也不好，不能吃生冷水果，所以还是选择有冻干脆片的水果品类比较好。

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