怎样有效的纠正孩子挑食的坏习惯
眼看着孩子慢慢的长大,可让父母们揪心的事情还是发生了。不知道养育跟不上还是这么一回事,有的孩子一天天瘦弱,甚至不长个,父母们常常手足无措,虽然营养品吃了不少,但肯定比不上吃饭香来得实在,该怎样有效地慢慢纠正宝宝的挑食习惯呢。
1、管理好冰箱橱柜
爸爸妈妈们都知道食品与营养影响健康,但拒绝购买不健康的食物可能需要更好的自制力。不要让孩子周围充满油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖饮料等,因为这些食物含大量的脂肪、盐、糖及添加剂,不但影响生长发育,还可能成为孩子健康的杀手。试着改变环境,放置新鲜天然的健康食物,如低脂鲜奶、低糖酸奶、低脂面包、红薯、杂粮饼干、全麦面包、水果、蔬菜及坚果,让孩子自然而然接触新鲜天然的食材,从而变成一种习惯,久而久之就能远离不健康的食物了。
2、把创造力加进食物里
爸爸妈妈若是觉得健康的饮食单调、无趣且不好吃,那么孩子也可能出现一样的反应,所以准备健康的食物带点创造力试试。可以试着改变食材种类、形状、颜色搭配、烹调方法,甚至是餐具的选择,这都可能产生意想不到的效果。 此外,孩子喜欢自己决定一些事情,让孩子参与食物的制备与设计,也能提高食物的接受度。
3、用餐气氛要安排
有些孩子在用餐时间跑来跑去或是边玩玩具、边看电视,在这种情况下,不但破坏了用餐的气氛,而且孩子根本不知道自己吃了什么,也不清楚吃了多少。这样容易导致孩子不重视正餐的需要,转而以零食为主。所以安排好适当的用餐时间及固定的用餐空间后,应以坚持但不破坏气氛的态度,要求孩子遵守用餐的规矩,让他了解用餐的重要性,专心吃完饭。与家人一起用餐是很好的学习情境,但前提是必须避免在孩子面前批评食物或挑食,以便让孩子学习良好的用餐礼仪与模仿饮食行为。在孩子行为改变的过程中,记得不要以零食为奖励或交换条件,如吃完饭后给一颗糖果,以免功亏一篑,破坏了辛苦建立的健康食物环境。
4、爸妈应放下自己的偏好
在食物的挑选与烹调的安排上,请先放弃自己对食物的喜好,尽量在孩子的环境中安排新鲜天然的6大类食物(奶类、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类),制作健康的餐点供孩子选择。如果食物被孩子拒绝时,也不用气馁、生气,应尊重孩子,先改用同类别的其他食物,再运用一些创造力改变供应的模式,以增加孩子对食物的接受度。为孩子营造一个愉快且健康饮食的环境是父母的责任!在这样的环境中,孩子从小开始接触各式各样的健康食物,自然养成不偏食的饮食习惯,奠定了未来健康的基础。
5、选择绿色食物
父母应选择含有人体必需的营养素绿色食品,有助健康,适合每天选用,包括新鲜蔬果、米饭等天然原味食物。拒绝含有人体必需的营养素,但糖、油脂或盐分含量稍高,要酌量选用,如炒饭、汉堡等。另外可提供热量的食物,糖、油脂和盐分过高,其他营养素含量很少,只能偶尔满足一下,如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。
6、营养均衡最重要
体内微量元素缺乏的宝宝需要针对补充治疗,如给宝宝服用适量的维生素,补钙补充维生素D,同时调节脾胃促消化;因缺铁性贫血引起的偏食、厌食,可以服用健脾生血颗粒改善等。
相关文章: | ◇ 怎样防止和纠正孩子挑食 | ◇ 怎样纠正孩子的偏食? |
◇ 孩子偏食与家长有关 | ◇ 孩子偏食与家长有关? |
|
|