孕期补血吃什么效果最好

　　怀孕的女人由于生理上的一些变化常常会出现贫血现象，尤其是以缺铁性贫血最为常见，那么孕期贫血怎么办呢？吃些什么补血效果最好呢?

　　因为孕妇们大多数都是患缺铁性贫血的，所以食物中就要选择即补血又补铁的一些事物最好，例如黑木耳搭配上大红枣及红糖少许经常煮食，这样可治疗体虚或是贫血，同时还能够有效的补充孕妇体力。黑木耳具有凉血止血和益气润肺的功效，而且还有滋阴润燥的奇效;而红枣一直以来都是补气养血的上等佳品。枣中还含有丰富的钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血是十分有效的。

　　另外红豆中也含有比较丰富的铁质，如果孕期常食用的话，不仅能够起到防治缺铁性贫血的作用，而且还有滋补强力以及加强乳汁分泌的神奇功效。

　　孕期补血吃什么？从动物身上寻求解决之道。

　　据有关专家介绍其实动物内脏中的铁的含量往往都会高于动物的肉，因此适当的多吃些肝，因为猪肝中含有比较丰富的铁和磷，这都是造血不可缺少的重要原料。而且动物的肝脏中还含有多种营养物质如维生素A、维生素C等。食用的时候可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。不过需要注意的一点就是猪肝食用前一定要去毒，所以建议大家购买熟食是的时候一定要煮熟。另外猪血有鈥溡禾�肉鈥澲�称，意思也就是说猪血含铁量要非常丰富，每100克含铁高达45毫克，通常会是猪肝的两倍，比鸡蛋高18倍，而且比瘦肉高20倍。因此孕期的女性如果需要补血的话，猪血也是不错的选择。

　　孕妇补血同样不可忽视水果。

　　有的孕妇只知道吃些补血的食物而忽略了水果，其实孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，因为瓜果本身含铁量其实并不高，不过，瓜果中还含有比较丰富的维生素C，这能够能促进食物中铁的吸收。

　　孕期补血还可以服用阿胶，其实这是比较传统的一种补血方法，因此孕妇补血通常医生们都会建议服用一些阿胶类的，孕妇可以直接服用阿胶颗粒或者阿胶血膏。

　　不过孕妇补血选用药品的时候一定要选择正规的厂家生产的，在仔细阅读说明后，再经过医生的允许来服用。

　　另外孕妇贫血除服使用一些专门的孕妇补血药之外，孕妇还可以选择一些食疗的方法来进行补血。如多吃些金针菜，其含铁量最大，它的含铁量要大家熟悉的菠菜高了20倍，同时金针菜中还含有维生素 A、B1、C，还有丰富的蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用；

　　除了金针菜胡萝卜也是比较不错的选择，胡萝卜即红萝卜，在日本都是被人们人称作人参，其中含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素鈥斺�斺�敽�萝卜素。因为胡萝卜素对补血是极有益的，因此用胡萝卜煮汤，是孕期的女性们上等的补血汤饮。还有，龙眼肉和黑豆都是适合于孕妇补血一些上等食物。

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