女人进入50岁以后该怎样过好自己的健康生活

　　女人，当你步入了50岁这个人生大关的时候，你就会感觉到你的身体的需求又怎会与二三十岁时相同呢？其得出的一个结论是，当然不会一样，具有一个相当大的变化。那么女人进入50岁之后，你又该如何的过好自己的健康生活呢？

　　改变性需求

　　专家介绍性 生活不仅是女人们维持良好的夫妻关系的坚实基石，而且它还能预防女性的抑郁，同时还可以增强女性的免疫系统，还有降低心脏病的风险。然而，一些女性到了50岁基本绝经，由此雌激素的丧失会让女性的性欲减退还会出现**干涩，这会让逆的性 生活不太和谐，就会给你带来痛苦。

　　不过对于这个年龄段的女性不要放弃，你可能将会发现鈥溞碌淖约衡�潱�你可以花时间去探索你喜欢什么样的触摸，以及体会你的伴侣的想法，如果你感觉**干涩是最大问题的话，那么你还可以试试不同的润滑剂，看看哪种能帮助你。

　　结肠镜检查

　　据美国一些专家介绍，结直肠癌是导致美国的女性死亡的第三大原因。不过比较好的消息是，在过去的20年中，女性患结直肠癌的死亡率已经在逐渐下降，这是因为更多人的开始进行了常规筛查，以期能够早期发现并进行治疗。

　　对于女性而言，如果你还没有做过一次结肠镜检查的话，那么，就让这项检查它成为你50岁后的一项新增体检项目吧。

　　调整饮食

　　女人随着年龄不同增长，因此饮食方面的需求也会有很大的变化。当女性接近更年期时，这时的女性就会无法代谢糖分，因此就需要减少一些对碳水化合物的摄入。

　　另外，这个年龄段的女性你还需要增加纤维的摄入量来保护你的结肠，而且还要为了降低血压和促进心脏健康和预防糖尿病，医生们通常会建议女性进行地中海饮食，强调女性要多吃新鲜蔬果和全谷物还有豆类和健康脂肪，限制红肉和钠的摄入。

　　保护关节

　　要知道关节是一个人的身体的减震器，由于在前50年里已经为你抵挡了太多的冲击。因此我们应该有意识的去保护它，一定要减少除正常磨损以外的伤害，要运用以下这些技巧有助于拯救你的关节：

　　保持体重不可超重

　　每天都要进行适度的锻炼，因为偶尔的大量运动就会更可能导致伤害。

　　学会正确、适当的锻炼关节

　　女性要注意在进行运动或日常活动中，一定要预防关节的过度伤害。

　　要做下半身的力量训练，同时还要加强膝盖和臀部周围的肌肉锻炼，以减轻关节压力。

　　而且每天都要服用钙和维生素D补充剂。

　　培养友谊

　　随着女性年龄的增长，也要保持活跃的社交活动，因为这样会有助于防止女性的高血压和抑郁，同时还可能降低老年痴呆症的风险，并且还能预防心血管疾病以及骨质疏松症和类风湿性关节炎。

　　多交往还能确保你和老朋友之间的联系，能够促使加入你感兴趣的活动，还能鼓励新的友情的产生，即便你使足不出户，那么你最好是通过网络社交平台来交友。

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