皮下脂肪,女性应该怎样彻底的减掉它们

2014-08-12 作者:爱佳贝贝 | 皮下 脂肪 皮脂 

  女人会如此的肥胖,肯定是累积了很多的脂肪。当我们谈起减脂、燃脂的时候,其实至多针对于皮下脂肪。但其实你知道吗?内脏脂肪也是导致我们看起来如此之胖的原因!当内脏脂肪无下限的囤积后,直接让体内细胞迅速内部膨胀来储存巨大的热量,当这些超负荷的热量无法消耗时,就是你莫名其妙在与日俱肥的诱因之一。

皮下脂肪,女性应该怎样彻底的减掉它们

  一、内脏脂肪无限囤积如何减

  肥胖分为很多种,若你分不清自己的胖到底是由于皮下脂肪导致还是内脏脂肪导致,跟小编先来测试一下!千万不要给自己背负上莫须有的肥胖罪名,一起来认清自己是否被列入“内脏脂肪超标人群”,掌握对症下药的方法,终结越减越肥的悲惨命运。

  科普:皮下脂肪:皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织,在真皮层以下,筋膜层以上。 与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应,共同组成人体的脂肪组织。 皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织,人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。

  通过测量皮下脂肪的厚度,不仅可以了解皮下脂肪的厚度,判断人体的肥瘦情况,而且还可以用所测的皮脂厚度推测全身脂肪的数量,评价人身组成的比例。

  科普:内脏脂肪:内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。

  人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”,而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见,只要囤积一点就会引起爱美女性的注意,马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深,有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多,所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

  二、内脏脂肪超标与否自测

  测试题:你的腰部囤积了过多脂肪,各种瘦腰法都无济于事?

  答案公布:这是脂肪超标的首要标志,因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中,一旦囤积过多,腰围尺码就会不断增大!

  测试题:体检报告显示,身体一切正常,只是营养过剩?

  答案公布:这并不是证明你的生活质量有多高,而是在告诉你,内脏脂肪已经超标了,因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪,附着在内脏周围了。

  测试题:你属于无肉不欢的类型么?尤其是吃晚餐时。

  答案公布:如果长时间如此,脂肪在体内很难吸收、燃烧,只能规程在内脏周围,最终导致内脏脂肪含量超标。

  测试题:便秘对于你来说早已经不奇怪。

  答案公布:显而易见,因为无法正常排便,多余脂肪就无法自行离开身体,自然会出现便秘现象!

  若你不幸对以上几项测试题频频点头,那么只能抱歉的告诉你,你已经沦为“内脏脂肪超标人群”。不过别担心,上有政策下有对策,首先你先要知道自己不该做什么,改掉哪些坏习惯,彻底告别这些内脏脂肪。

  三、改掉囤积内脏脂肪的坏习惯

  内脏脂肪的形成,与我们的生活习惯有着密不可分的联系。忙碌的日常生活,在你的“坏习惯”下,内脏脂肪就渐渐地潜伏在你体内了。

  千万不要忽略早餐:许多上班族为了早上多睡一会儿,或者为了出门前化个美美的妆,导致早晨的时间非常匆忙,于是就牺牲了早餐时间。  这样一来,你整个早上腹腔都自在无水、无营养状态下,等于为囤积内脏脂肪提供足够空间。

  午餐营养不宜过剩:午餐营养俱全这固然没有错,但是很多上班族因为早餐空缺的缘故,中午会  吃很多东西以满足身体机能动作,这样一来,消化系统疲惫不堪,脂肪停留于腹腔,内脏脂肪就这样形成了!

  工作间隙不要忘记喝水:相信很多上班族都和小编一样,工作一忙起来,连喝水的时间都没有。没有了水做身体机能动作的动力,内脏脂肪就更没有“勇气”自我燃烧,就无法找机会排出体外,当然就越来越多咯。

  拒绝高热量下午茶:下午3、4点左右,一般是上班族们的下午茶时间。蛋糕、饼干、蛋挞、薯片、巧克力应有尽有,但是你却忘记了,午餐后你就没有做过任何活动,身体内的毒素还在体内呐,你再补充高热量的食物,可知脂肪在你内脏里的队伍只会越来越庞大!

  四、四个好习惯让你远离内脏脂肪

  多多摄入纤维素:想要内脏成功瘦身,就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇,并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚,请从现在开始,更加密切地关注它们吧!因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。

  少吃碳水化合物:含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来,从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃,因为当碳水化合物的摄取量为0时,大脑就将一片空白,你会无法真正地集中注意力。对于女性来说,每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克,而且,三餐的比例是5:3:2,这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

  每天25分钟快步走:美国的运动专家最近发现,快速走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要,只有以及随能力正常,舒服地享受运动,才能让身体充分地吸收气氛,充分燃烧内脏脂肪。另外,运动时间以每天25分钟最为合适。

  “勺子按摩法”按走内脏脂肪:在日本,非常流行勺子按摩法,就是通过小小的汤勺来按压皮肤,能达到很好的养生作用。首先,在腹部均匀涂抹葡萄柚精油,它能很好地促进身体代谢,然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压,力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内,参与到身体代谢中去,还能从外向内地增加腹腔温度,提升自我燃烧脂肪的能力。

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《皮下脂肪,女性应该怎样彻底的减掉它们》摘要:致,跟小编先来测试一下!千万不要给自己背负上莫须有的肥胖罪名,一起来认清自己是否被列入内脏脂肪超标人群,掌握对症下药的方法,终结越减越肥的悲惨命运。 科普:皮下脂肪:皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织,在...
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