培养孩子养成良好睡眠规律的重要性

2014-06-27 作者:微笑的梦 | 哈佛医学院 睡眠 规律 

  在所有年龄段的孩子,如果没有得到足够的睡眠的话,都会影响他们的身心发展。美国国家睡眠基金会报告说,25%的婴儿、幼儿和学龄前儿童在白天的时候都会昏昏欲睡,30%的学龄孩子早上起床有困难。通常情况下,一个忙碌的年轻人都需要充足的睡眠,更何况是小孩呢?

培养孩子养成良好睡眠规律的重要性

  1.睡眠的重要性

  睡眠是必不可少的,但是为什么睡眠那么重要至今并没有完全的解释。但是有很多的理论指出,睡眠是必不可少的。根据哈佛医学院的睡眠医学部门解释,人体的很多生理过程都是在睡觉的时候完成的,比如说肌肉的生长、生长激素的释放和身体组织的修复等等。另一种理论,涉及一个叫做大脑可塑性的物质,这种物质在人体睡觉的时候会对大脑的组织结构产生影响,而这些影响又在幼儿的发展中发挥着关键作用。睡眠不足不但会影响孩子的成长和发展,而且还会影响孩子的行为,比如说多动症和品行不端等等。

  2.幼儿睡眠规律

  孩子晚上的睡眠规律是很重要的,小孩儿晚上的睡眠规律有时候可以帮助减轻他们的分离焦虑症。晚间一个舒服的热水澡或者是一个小故事等,可以让孩子在晚上的时候更容易入睡。但是不建议在小孩子睡前给他看刺激的电视或者是玩刺激的电子游戏,这会不利于他的睡眠。科学家的研究调查证明,在房间里有电视的孩子通常晚上都会晚大约20分钟才睡觉,而一个星期就少了两小时左右。

  3.鼓励孩子睡觉

  如果你的孩子在晚上的时候很难入睡的话,你可以先让孩子平静下来。不要给孩子吃含有咖啡因的食物或者是孩子入睡前给他吃很多东西,因为这些都会影响孩子的睡眠。睡前要保持安静和平静,不要让他玩游戏、看电视或者是其他活动等等,这些会刺激孩子的感官。每天都坚持在同一时间让孩子入睡,保证孩子的房间有一个良好的睡眠环境,有适当的灯光和舒适的室温。

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《培养孩子养成良好睡眠规律的重要性》摘要:响孩子的行为,比如说多动症和品行不端等等。 2.幼儿睡眠规律 孩子晚上的睡眠规律是很重要的,小孩儿晚上的睡眠规律有时候可以帮助减轻他们的分离焦虑症。晚间一个舒服的热水澡或者是一个小故事等,可以让孩子在晚...
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