新妈妈产后饮食原则
有关专家建议新妈妈产后不要依赖于床上，要尽早的进行活动。因为孕晚期及分娩后的一段时间内，身体中的血液处于高凝状态，这样有利于胎盘剥离后的子宫尽快止血，但是在这种高凝状态下血栓性疾病的发生几率也会增高。一般常见的就是下肢血栓，这些栓子如果随血流进入其他的重要器官就会威胁产妇的生命，例如肺、脑血管栓塞，所以专家建议产后新妈妈产后尽早下床活动，这样会利于身体恢复。
专家建议产后新妈妈要遵循这些产后饮食原则：
月子期间的饮食要以清淡为主切忌大补
老一辈的传统女性月子期间要吃些大鱼大肉的孩子才会有奶，不能吃水果，不要吃些素菜之类的。其实这种饮食方法是不科学的，新妈妈产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。因为过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担。过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适。专家还指出，女性月子期间不必大补，有些补品会引起产后出血。例如一些大补的中药材、人参和蜂王浆等。如果家人坚持大补的话可以适量的吃吃些燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品就可以了。
产后饮食要多样化，荤食搭配营养均衡，多吃富含蛋白质的食物。
月子里不能说自己喜欢吃什么就吃什么，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，要讲究荤食搭配。多吃些含维生素高的小米、玉米粉、糙米、标准粉等。还要多吃些高蛋白的食物，比如动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，不过新妈妈也要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。
月子饮食讲究少食多餐，多吃蔬菜水果和多喝汤。
由于新妈妈产后要进行哺乳，需呀大量的营养供给，所以新妈妈要补充营养。但是不能吃的过多，要讲究饮食多样化少食多餐，每天可以吃4鈥�5次，不过没顿的食量不宜过多。这样可以保证营养又不会发胖。上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。如果实在不想吃生的水果，也可将水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。吃水果时注意掌握好凉性的就不要吃了，可以吃些葡萄、橙子和苹果等。新妈妈要多喝些汤水的，这样有利于哺乳，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。可以提高母乳的质量。
剖腹产的新妈妈要注意少吃产气的一些食物
一般医生都建议剖腹产的女性在产后6小时内禁食，因为剖腹产妈妈由于手术时肠子受刺激而使肠道功能受抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。在6小时候排气了才可以进食，但是新妈妈也要注意不要吃些豆类或是淀粉等食物，这些食物会引起腹胀，导致伤口不易愈合，不利于新妈妈产后恢复。
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