比吸烟更可怕的一些不良习惯

　　大家都知道好的生活习惯，有利于健康，坏的习惯则有损健康。众所周知吸烟有害健康。其实在生活当中不仅仅是吸烟损害人类的健康，生活当中的不良习惯要比吸烟还严重。因此我们一定要注意避免生活中的这些不良习惯。

　　1.不运动长时间的坐着

　　长时间的坐车或是在办公室里长时间的坐着办公，都会给人体带来危害健康的一些疾病，就算是经常进行锻炼也不可能解除久坐的危害。研究证明，结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，所以专家建议，工作之余的时间要多运动，不要长时间的坐在电脑前不动，要适当的起身活动活动，在家中也要适当的锻炼身体。

　　2.食用过多的肉食危害健康

　　据有关专家介绍，美国研究证明中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。因此建议中年人以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克，要多吃豆制品，少吃肉类食物。

　　3.做饭炒菜时不开吸油烟机

　　有的人为了省电，在做法的时候感觉油烟不大不开吸烟机。其实这有害自己的健康。食用吸烟机可以使空气畅通，避免一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。所以专家建议做法的时候只要打开燃气灶就必须将吸烟机打开，这样可以降低污染，保护人体健康。

　　4.食用高温的油炸食物

　　研究证明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。这类致癌物同样存在于香烟中，很容易导致呼吸道炎症。因此专家建议，做菜时要尽量避免油温太高，多吃橄榄油。

　　5.长期睡眠不足

　　睡眠不好人就没有精神，长期的睡眠不足就会引起许多疾病，比如心脏病、高血压、肥胖等。经科学研究证明，每天睡眠低于7小时的人的死亡率要比吸烟者高，而其睡眠不足会加快肿瘤的生长速度。所以专家建议必须保证充足的睡眠，每天最好保持在8小时左右。

　　6.室内进行日光浴

　　美国有关专家研究证明，每年因室内阳光浴导致皮肤癌症死亡的人数大约有41万左右，吸烟导致肺癌的仅有23万左右。万例。这就足以说明这些不良行为比吸烟还要可怕。所以专家建议，平时的日常生活中要注意养生保健，女性多吃些胡萝卜和番茄等多养颜靓肤是有很好的作用的。