怀孕一个月的3个生活注意事项和4个饮食注意事项

　　怀孕一个月注意事项有哪些？怀孕一个月孕妈妈通常没有太多妊娠反应，也在意不到。但孕一月也是一个重要的阶段哦！来了解下吧！

　　怀孕一个月的3个生活注意事项

　　怀孕一个月注意事项1：远离电磁污染 1~3个月为胚胎时期，孕妈妈要与电磁辐射保持距离。避免巨大辐射致使胎宝宝发育成畸形儿的机会。电磁波还有可能会影响孕妈妈内分泌系统，影响胎宝宝正常发育。另外，孕妈妈看电视、听音乐都要保持一定距离。

　　怀孕一个月注意事项2：远离人群聚集的地方

　　不要到剧院、舞厅等等人群密集的地方，避免与流感发生、风疹传染性肝炎等患者接触。保持身体健康，尽量不要用药。避免病毒危害胚胎健康发育。

　　怀孕一个月注意事项3：保证充分的休息

　　孕妈妈每天需要保证8~10个小时的睡眠时间，不要熬夜、玩手机或玩电脑。保证高质量的睡眠，不要受外界干扰。

　　怀孕一个月的4饮食注意事项

　　怀孕一个月注意事项1：证摄取优质的铁质

　　补充铁质预防孕妈妈及宝宝贫血问题。可多吃黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等丰富铁质的食物。

　　怀孕一个月注意事项2：摄取足够的碳水化合物和脂肪

　　孕前后，如果碳水化合物及脂肪摄取不足，那么会使得宝宝发育异常，出生后智商下降。孕妈妈在一个月内要摄取150克以上的碳水化合物。孕妈妈可选吃面粉、大米、红薯、土豆、山药等碳水化合物食物。另外孕期间最好选吃芝麻油、豆油、花生油等健康植物食油。

　　怀孕一个月注意事项3：补充足够维生素、叶酸

　　维生素B群、A、C、D、E、K及叶酸都是孕妈妈不可缺少的营养。维生素B有营养神经的作用，而缺乏维生素及叶酸则可能会造成细胞性贫血。多吃像肝脏、酵母、小麦胚芽等食物，及多吃新鲜蔬菜水果。

　　怀孕一个月注意事项4：天摄取800毫克钙质

　　孕第一个月保证每天摄入800毫克的钙。多吃小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等富含钙质食物。充足钙质预防孕妈妈腿部抽筋、蛀牙、将来宝宝骨骼发育问题。