孕期要怎样做才可以有效预防黄褐斑

　　孕期不可以乱用化妆品，要怎样做才可以有效预防黄褐斑呢？其实很多我们日常食用的食物都具有预防黄褐斑的功效哦！不想做鈥湴叩懵杪桠�澋脑新杪杳强旄�着小编来了解一下吧！

　　1、猕猴桃鈥斺�敺郎�素沉淀

　　猕猴桃，别名奇异果，含有丰富的维生素C、维生素D、钙、磷以及食物纤维等营养物质。猕猴桃所含的维生素C能有效地干扰皮肤内的黑色素形成，预防色素沉淀。孕妈妈吃猕猴桃有助于皮肤氧化，保持白皙，预防黄褐斑。

　　2、新鲜蔬菜鈥斺�斚�褪色素

　　维生素C具有消褪色素的作用，是预防黄褐斑的有利武器。新鲜蔬菜中普遍含有丰富的维生素C，如土豆、冬瓜、西红柿、卷心菜等。孕妈妈多吃蔬菜，既能美白祛斑，又能保证孕期营养均衡稳定。

　　3、动物肝脏鈥斺�斚�斑补铁

　　食用动物肝脏对于消除黄褐斑有一定的辅助作用，准妈妈在孕期适量食用动物肝脏，不仅有助于消除黄褐斑，还可以增加体内的铁元素含量，缓解孕期贫血。

　　4、黄豆鈥斺�斠种破し羲ダ�

　　孕妈妈吃黄豆不仅可以防止色素沉淀，还有助于抑制皮肤衰老。因为黄豆中含有丰富的维生素E，孕妈妈可以将黄豆与绿豆、赤豆一起煮成糖水食用，对消除黄褐斑很有帮助。

　　5、牛奶鈥斺�敶俳�皮肤新陈代谢

　　牛奶含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌、铜、铁等。孕妈妈多喝牛奶对身体好，不仅促进宝宝健康发育，还有助于改善皮肤细胞活动，促进皮肤新陈代谢，有效防止黄褐斑的产生。

　　6、谷皮类食物鈥斺�斠种坪谏�素形成

　　随着孕期的发展，孕妈妈体内的过氧化物质会越来越多，过氧化物质是诱发黑色素形成主要原因。谷皮类食物含有丰富的维生素E，孕妈妈多食谷皮类食物可以有效防止黑色素的形成。

　　7、西红柿鈥斺�斎笤蠹》�

　　西红柿不仅含有可预防黑色素沉淀的维生素C，其特有的西红柿红素也是抑制黑色素形成的绝佳武器。建议孕妈妈可以将西红柿榨汁饮用，每天一杯，能使皮肤红润有光泽。此外，西红柿汁敷脸可以有效治疗黄褐斑。

　　8、柠檬鈥斺�斂拱呶朗�

　　柠檬被誉为水果中的鈥溈拱呙廊菸朗库�潱�因为柠檬中含有一种叫枸缘酸的元素，对于防止皮肤色素沉淀有显著功效。孕妈妈可以将柠檬切片后泡水喝，不仅可以预防黄褐斑，还可以增强身体免疫力。