帮助孩子更好的接受午睡的小贴士

　　对于任何孩子来说，睡眠都是生活中必不可少的一部分，儿童需要睡眠去成长和发展。对于刚出生不久的婴儿来说，一天中的绝大部分时间都是在睡眠中度过的。随着孩子的成长，到了蹒跚学步的阶段，孩子所需要睡眠就会减少。

　　但是不管怎样，孩子都需要在白天时间中小睡片刻。这可以帮助宝宝得到足够的休息，以保持充足的精力。一个蹒跚学步的孩子可能会抵触白天的午睡时间，这里有些指导可以帮助孩子更好的接受午睡。

　　1.灵活调整午睡的时间及长短

　　在理想的情况下，幼儿白天午睡的时间最好保持在是60到90分钟之间。如果睡眠不足，可能让幼儿变得脾气暴躁、焦虑不安，影响白天的活动。如果睡眠过多，一直从中午睡到太阳落山，过多的睡眠时间又会影响孩子夜间的睡眠。

　　实际上，这可以根据实际的情况做改变，一般情况下，孩子在下午一点到两点之间进入午睡最好，如果时间有所延迟，你可以适当将晚上的睡眠时间延后。但是不好的一点是可能会影响原本制定好的生活作息时间。

　　所以，除了例外情况之外，你都应该在孩子在白天的同一时间午睡，保持良好的作息习惯。

　　2.妥善处理孩子的抵触

　　从初学走路开始，幼儿的午睡历程应该持续到3岁左右。而且一些孩子比其他人需要更多的睡眠。但无论如何，孩子抵制午睡并不意味着他（她）不需要。如果孩子真的不需要过多的午睡时间，你可以适当减少午睡时间，但是保证一定的休息时间是不要的。

　　3.明白午睡的作用

　　在蹒跚学步的阶段，孩子每晚仍然需要10到12小时的睡眠，这是除去在白天的1或2个小时的午睡时间之外的。医学博士睡眠专家 Mac Weissbluth表示，白天的小睡时刻对幼儿的认知发展是至关重要的。午睡也能够帮助孩子减少压力和不安情绪。这使得孩子以一个更好的状态去探索世界和学习新事物。

　　4.保持午睡例程

　　午睡的程序应该是和夜间睡眠接近的。大多数日托中心都会让孩子在午饭后休息一会，营养丰盛的午饭可以帮助孩子睡眠。你可以和孩子坐下来，或者躺在床上，阅读一个童话故事给他（她）听，让孩子逐渐进入睡眠。需要提醒爸爸妈妈的是，不要让孩子在婴儿车中午睡。